Der Post Workout Shake Rezepte Thread

  • Hallo Sportsfreunde :D


    Postet doch einfach mal eure "Post Workout Shake" - Rezepte hier rein, dann haben wir das Ganze hier shön übersichtlich geordnet und der Ein oder Andere bekommt gute Anregungen zur Zubereitung :)

    Herzliche Grüße!

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  • Ich leg mich da nicht fest und wechsel sehr oft die PWO‘s


    Mein Standard momentan

    300ml Wasser

    75g Malto ( kann auch mehr sein )

    40g Whey

    1g Vitamin c

    10g Glutamin

    5-10g Creatin (optional)


    Wenn ich krassen Hunger Verspüre nachn Training..,kann man auch als MasseShake nehmen 8-]


    300ml Milch ( bedarf 200ml Wasser )

    100- 150g Oats

    40g Whey (oder Geschmacksneutral)

    1g Vitamin C

    30g Traubenzucker

    20g Honig oder 20g Erdnussbutter

    10-20g Leinöl


    Ab und an gibts noch Banane und Weintrauben mit rein.

    Kann man ja variieren

    Fokussiert und absoluter Wille :!::-O-:

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  • 60g Whey isolat (Geschmacksneutral)

    1g vitC

    25g Traubenzucker (Erdbeere)

    300ml Wasser


    Das saufe ich 3x täglich

    Nach dem Training, früh nach dem Aufstehen und Abends vorm Bett gehen.

    life is hort, make it shorter TAKE TREN!

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    • 300 ml Mandelmilch
    • 50 Gramm Whey Isoloate geschmacksneutral
    • ein paar gefrorene Waldbeeren
    • ein paar Tropfen liquid Stevia
    • Schuss Leinsamenöl
    • Esslöfel Leinsamen



    • 350 ml Mandelmilch
    • 50 Gramm Whey Isolate geschmacksneutral
    • Esslöffel Erdnussmuß
    • Esslöffel Bio-Kakaopulver 100% rein
    • Halbe Avocado
    • Teelöffel Chiasamen
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  • 2 Müllermilch Proteinshakes


    26g protein pro Flasche

    Fast 50g dextrose

    Über 400 Kalorien



    2 Stück brezelt dir das insulin die Augenbrauen weg alda, dann wächst ihr auch, von Glutamin und leinsamen kriegt ihr nur nen Nippelpiercing und keine Arme.

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  • 60g Whey

    100g Malto

    1g Vitamin C


    L-Glutamin nehme ich am Morgen

    My name is "uvuvwevwevwe onyetenyevwe ugwemubwem ossas"

    Sämtliche Antworten oder Meinungen, beruhen auf öffentlichen Erfahrungsberichten

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