Hallo Sportsfreunde
Postet doch einfach mal eure "Post Workout Shake" - Rezepte hier rein, dann haben wir das Ganze hier shön übersichtlich geordnet und der Ein oder Andere bekommt gute Anregungen zur Zubereitung
Hallo Sportsfreunde
Postet doch einfach mal eure "Post Workout Shake" - Rezepte hier rein, dann haben wir das Ganze hier shön übersichtlich geordnet und der Ein oder Andere bekommt gute Anregungen zur Zubereitung
Aktuell nehme ich genau dieses hier: https://www.amazon.de/gp/produ…age_o00_s00?ie=UTF8&psc=1
Preislich das beste, was es seit langem gibt.
Ich leg mich da nicht fest und wechsel sehr oft die PWO‘s
Mein Standard momentan
300ml Wasser
75g Malto ( kann auch mehr sein )
40g Whey
1g Vitamin c
10g Glutamin
5-10g Creatin (optional)
Wenn ich krassen Hunger Verspüre nachn Training..,kann man auch als MasseShake nehmen
300ml Milch ( bedarf 200ml Wasser )
100- 150g Oats
40g Whey (oder Geschmacksneutral)
1g Vitamin C
30g Traubenzucker
20g Honig oder 20g Erdnussbutter
10-20g Leinöl
Ab und an gibts noch Banane und Weintrauben mit rein.
Kann man ja variieren
3 Bananen oder 100gr Datteln
50gr. Hydrolysat mit Wasser
3 Bananen oder 100gr Datteln
50gr. Hydrolysat mit Wasser
Welches Hydrolisat verwendest du?
Schoko und Banane hab ich getestet. Sind geschmacklich ok und belasten den Magen kaum. Also auch für pre, zu empfehlen. Lösen sich sehr gut in Wasser.
LG
3 Bananen oder 100gr Datteln
50gr. Hydrolysat mit Wasser
100g Datteln ist auch mal Abwechslung ..wird mal mit rein genommen
Super idee
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Schoko und Banane hab ich getestet. Sind geschmacklich ok und belasten den Magen kaum. Also auch für pre, zu empfehlen. Lösen sich sehr gut in Wasser.
LG
Jo kenne ich. Nutze ich als Türstopper wenn es mal wieder zieht in der Wohnung.
Titan87 hatte es mal empfohlen. Dachte mir das ist der fehlende Baustein.
War wohl nix! Hahaha
Titan87 hatte es mal empfohlen. Dachte mir das ist der fehlende Baustein.
War wohl nix! Hahaha
Doch das ist gut. Ist sogar das hochwertigere Isolat Hydrolisat, 88% Eiweiß. Ist mir nur zu süß geworden.
Hau mir zur Zeit
50g Aldi Cornflakes
20g Kellogg's knusper müsli Früchte
40g whey iso myprotein (White chocolate)
mit so 100-150ml Wasser rein.
Perfekt!
Nach dem Training direkt in der Umkleide:
40 Gr Malto
40 gr Hafermehl
40 gr Whey Isolat
plus 10 gr Glutamin
Alles in Wasser
Das langt dann so ca. 60 min bis zur nächsten Mahlzeit
was trinken qenn ich nach der nachtschicht trainiere....6 uhr und so gegen 8..9uhr ins bett gehe
Ich nehme momentan auch
30-40g Whey
1g Vitamin c
10g Glutamin
Komme damit sehr gut zurecht ??
50 Gramm Whey, Eiswürfel und Milch. Alles in den Mixer und danach genießen
60g Whey isolat (Geschmacksneutral)
1g vitC
25g Traubenzucker (Erdbeere)
300ml Wasser
Das saufe ich 3x täglich
Nach dem Training, früh nach dem Aufstehen und Abends vorm Bett gehen.
Ich nehme direkt nach dem Training
40g Whey isolat
40g Haferflocken
1g vit c
Ich mache das meist so:
- 40g Whey
- 50g Malto
- 50g Oats
- 10g Glutamin
- 5g Creatin
- 1 Banane
50g Whey
10g Creatin
10 Bierhefetabletten
50mg Zink
10g L-Glutamin
3g BCAA
Vielleicht mal ein paar Gummibärchen.
2 Müllermilch Proteinshakes
26g protein pro Flasche
Fast 50g dextrose
Über 400 Kalorien
2 Stück brezelt dir das insulin die Augenbrauen weg alda, dann wächst ihr auch, von Glutamin und leinsamen kriegt ihr nur nen Nippelpiercing und keine Arme.
60 Gramm Whey Isolat
10 Gramm Glutamin
10 Gramm Creatin
100 Gramm Choco Crispies, Frosties, Smacks
50g Whey
135g Reispulver
100g Pfirsichringe
60g Whey
100g Malto
1g Vitamin C
L-Glutamin nehme ich am Morgen
60g Whey
100g Malto
1g Vitamin C
L-Glutamin nehme ich am Morgen
Warum Vitamin C nach dem Training?
Bringt nur Nachteile