Der Post Workout Shake Rezepte Thread

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  • Ich leg mich da nicht fest und wechsel sehr oft die PWO‘s


    Mein Standard momentan

    300ml Wasser

    75g Malto ( kann auch mehr sein )

    40g Whey

    1g Vitamin c

    10g Glutamin

    5-10g Creatin (optional)


    Wenn ich krassen Hunger Verspüre nachn Training..,kann man auch als MasseShake nehmen 8-]


    300ml Milch ( bedarf 200ml Wasser )

    100- 150g Oats

    40g Whey (oder Geschmacksneutral)

    1g Vitamin C

    30g Traubenzucker

    20g Honig oder 20g Erdnussbutter

    10-20g Leinöl


    Ab und an gibts noch Banane und Weintrauben mit rein.

    Kann man ja variieren

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    • 300 ml Mandelmilch
    • 50 Gramm Whey Isoloate geschmacksneutral
    • ein paar gefrorene Waldbeeren
    • ein paar Tropfen liquid Stevia
    • Schuss Leinsamenöl
    • Esslöfel Leinsamen



    • 350 ml Mandelmilch
    • 50 Gramm Whey Isolate geschmacksneutral
    • Esslöffel Erdnussmuß
    • Esslöffel Bio-Kakaopulver 100% rein
    • Halbe Avocado
    • Teelöffel Chiasamen
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  • 60g Whey

    100g Malto

    1g Vitamin C


    L-Glutamin nehme ich am Morgen

    My name is "uvuvwevwevwe onyetenyevwe ugwemubwem ossas"

    Sämtliche Antworten oder Meinungen, beruhen auf öffentlichen Erfahrungsberichten

    Dritter und spiegeln nicht die eigene Meinung wieder, ich distanziere mich vom

    Gebrauch/Beratung/Verkauf von AS. dementsprechend werden PMs o.Ä. ignoriert.

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