Puuh vie Übungen schaffe ich gar nicht. Wie viel Sätze je Übung ?
Genau dieselben Übungen habe ich im Moment auch im Plan.
LHC 12-10-8
HC 12-10-8
RC mit SZ Stange 15-15
Puuh vie Übungen schaffe ich gar nicht. Wie viel Sätze je Übung ?
Genau dieselben Übungen habe ich im Moment auch im Plan.
LHC 12-10-8
HC 12-10-8
RC mit SZ Stange 15-15
Ich komme momentan mit 8 Sätzen die Woche für den Bizeps aus. Natürlich mit AAS wird das Pensum erhöht.
Ist einmal der Bizeps gut aufgebaut, bedarf es meiner Meinung nach nicht viel Training um das Niveau zu halten.
Habe einen schwachen Bizeps und werde auch mal eine Kombi aus den 3 genannten Übungen probieren.
Also ich würde dir Overheadcablecurls. Empfehlen, KH-Curls und Cablecurls oder Preachercurls.
Also ich würde dir Overheadcablecurls. Empfehlen, KH-Curls und Cablecurls oder Preachercurls.
Würde hier gern Dragcurls hinzufügen, die mache habe ich auch mit im Plan:
https://www.youtube.com/watch?v=mO70v8F9VeQ&t=411
(er zieht erst die arme nach hinten und die stange komplett ran an den Körper und curlt dann)