Hey Leute ich habe ja jetzt einige sagen gepostet und aufgelistet. Unter anderem Kampfsport mein sehr schlimmes RDS
Ich möchte nun erst mal Natural weiter machen, da ich Probleme mit meinen Hoden und und meiner Ejakulation habe und ich in den alter bin wo ich mir sage du hast deine Stoff Diskopumper Zeit gehabt!!
Ich Weiss nicht wie ich am besten vorgehen soll bezüglich Ernährung Training usw. Entweder bin ich zu dumm oder keine Ahnung.
Ich bin 168 groß wiege ca 63 bis 65 kg und habe halt einen Bauch fett Ansatz habe und ehemaliger-83 hatte es mir super erklärt ganz großes Dankeschön noch einmal an dich!!!
Von Oberkörper her bin ich eher normal und Bauch hakt auch durch mein rds einen ca 92 cm Umfang Bauch in Fett würde ich schätzen 20 bis 25 % und Oberkörper ca 18 bis 21% sind Schätzungen...
Man sagt das Spiegelbild ist entscheidend und nicht das Gewicht
Aber ich habe so meine Vorstellung bis Sommer 2019 unter 13% fettanteil zu haben und bei ca 75kg.... Und ich denke das ist natural möglich oder?
Jetzt stellt sich für mich die Frage welchen Weg gehe ich in die offsessa. Oder eine Diät?? Das Problem ist bei mir durch meine Abnahme sehe ich immer schlimm aus Leute denken oder fragen ob ich Drogen nehme!!
1) Masse oder Diät oder oder?
2) Welche Art von Training WDH?
Mir hat jemand mal gesagt gehabt in die Massephase gehen sollte ich wenn ich bei ca 12 %*Körperfett bin ansonsten würde ich wenn es nicht so ist in der Massephase scheisse aussehen.
Ich hoffe werde jetzt hier nicht ausgelacht oder so! Ich überlege ob es auch jemanden gibt der mir helfen würde aber hier bei uns Naja das kann man vergessen eher richtung Hamburg aber es muss halt jemand sein der auch von rds was versteht wobei meine HP mir alles erklärt hat