Hallo zusammen,
Kurz zu mir: Ich bin 21 Jahre, 1,81m groß, trainiere seit ca. 4,5 Jahren und wiege Momentan ca 82 kg, habe bis vor 2 Wochen eine Diät gemacht und gehe jetzt wieder in den Aufbau. Mein Ziel ist es endlich mal die 90 kg zu knacken. Auch im Aufbau werde ich nicht wirklich "fett". Masse aufbauen heißt bei mir sehr sehr viel essen.
Ach ja und nehme keine Dopingmittel.
Meine Frage: Also ich mache einen 5er Split (Brust,Rücken,Schulter,Arme,Beine) und weiß nicht genau wann und wie oft ich im Aufbau Pause machen soll.
Ich gehe 5 Tage hintereinander den Split durch und bin nicht sicher, ob ich dann einen Tag pause machen soll und den Muskeln einmal Ruhe und Zeit geben soll oder ob ich direkt ohne Pause wieder von vorne anfangen soll. Fit fühle ich mich dazu immer.
VG