So ich versuch mal meinen log zu starten, ich will immer grob reinschreiben was ich so esse und was ich an Sport gemacht hab, der log soll mich weiter Motivieren, weil ich hab in denn letzten 8 Monaten schon ca. 16 kg zugenommen und jetzt wird es echt Schwer. Ich Schreib mir seid ich angefangen hab jede WDH in mein Trainingsbuch, muss ich dann nur noch übertragen. Ich arbeite mir einer Fitnessuhr, dadurch mach ich immer die gleichen Pausen (vivoactive 3)
Also Gestern 24.8 Nur Rücken
-klimmzüge Neutral Eng Frei 11/11/9/7/6/6 // Klimmzüge sehr Breit mit Gummiband 8/7/7//7/7 2min
-LH-Rudern vorgebeugt Untergriff 50kg 10/9/9/8/8 40kg/15/14/14/13/13 2min
-Latzug Breit 45kg 11/11/9/8/8 35kg 13/12/12/12 2min
-Latzug Eng 45kg 12/12/12/11/11/9 2min
-Rudern Eng 35kg 11/10/10/10/9/9 2 min
ca. 1h45min war ich fertig dann gings gleich weiter zum klettern ca. 2h aber nur moderat.
-Supps: tägliche 10 g creatin
Insgesamt war ich unzufrieden, konnte mich nicht voll konzentrieren weil mich gerade Mental ein zwei Sachen belasten, mal schauen wie es heute wird, eigendlich nur Brust.
Gewicht heut morgen ca. 66,3 kg