Ein wenig Quatschen

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  • :-thumb2-:


    was hier abgeht.


    Bei mir im Studio ist übrigens auch so ein Urgestein, der aussieht, wie Adolf.

    Schnauzbart, Seitenscheitel, der gleiche Blick.


    Aber der ist absolut nett. Auch zu mir als Ausländer.


    Heutiges Training:


    musste mich überwinden und bin wieder gejoggt. Diesmal früher, als sonst.

    Und auch 2 km draufgelegt.


    Danach (am Nachmittag) Brust, Schultern und Bizeps mit meiner Kinderhantelbank gemacht.

    Wenn ich alle Gewichte auf die Langhantel lege, habe ich kaum Platz zum greifen.

    Da klemme ich mir schon gerne mal die Haut an den Händen ein.


    Fühlte mich danach wieder ganz gut.


    Da mein IronMaxx-Kaufmannsladen derzeit geschlossen hat, und ich nicht gerne bestellen mag, habe ich mir vor ein paar Tagen im Real YumYum Isolat gekauft. Schokolade.


    Ist nicht ganz so gut, wie das IronMaxx, aber vorrübergehend ok.

  • Update:


    War heute in einem Laden, die hatten da ALLES!

    Alles, wonach ich mich die letzten Wochen umgeguckt habe.


    Ein Langhantelset mit einer zusammenschraubbaren Langhantel und Gewichten.

    Für knapp 30 Euro.

    Wäre ich nicht wieder knapp bei Kasse, hätte ich mir den Kram gekauft

    (wegen Corona und zu Hause trainieren usw).


    Aber am besten:


    Klopapier.


    Überall ist Klopapier ausverkauft, aber in dem Laden gab es noch am abend eine halbe Palette voll.

    Habe mir nur eine Packung gekauft (mit vier Rollen drin).


    Ich bin glücklich.


    Whey:


    Da mein IronMaxx geschlossen ist, und ich dieses YumYum von Real nicht mochte, habe ich mir heute bei einem Rewe einen Whey Isolat von einer belgischen Firma gekauft.


    Ist ok, kpommt aber an Ironmaxx nicht heran.

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  • Erst YumYum, dann anderes Supermarkt Iso...kein Wunder das Knapp bist xD


    Kauf Magerquark und misch mit Wasser und Flavor Drops, ist zwar Casein statt Whey aber langt auch als Shake. Hatte damals sogar den Eindruck das ich mit Casein besser aufgebaut hab als mit Whey und besser regeneriert hab.

    Bitte keine Roidanfragen oder persönliche Betreuungen per PN - Forum dafür nutzen. Wenn dann noch spezifische Fragen sind, gerne eine PN.

    Darkys LOG

  • Erst YumYum, dann anderes Supermarkt Iso...kein Wunder das Knapp bist xD


    Kauf Magerquark und misch mit Wasser und Flavor Drops, ist zwar Casein statt Whey aber langt auch als Shake. Hatte damals sogar den Eindruck das ich mit Casein besser aufgebaut hab als mit Whey und besser regeneriert hab.

    Jo ich auch. ☝️ Meine Freundin sagt mir das auch öfters das ich unter Magerquark trinken/ löffeln/ essen am besten aufgebaut habe.


    Liegt wahrscheinlich da dran, dass man wirklich permanent mit Aminosäuren versorgt wird.

    Und man ist satt wenn man 3 bis 4 Becher am Tag weg ballert und hat kaum Bock auf Naschereien weil man immer voll ist. = gute Form.


    Der Satz: " Quark macht stark! " kommt ja nicht von ungefähr.

    Und auch heute noch preiswert 500g um die 70 Cent für 60g Eiweiß.

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  • ich mag Magerquark auch gerne, aber als Hauptproteinquelle wäre mir das zu aufblähend.

    2x 250 gramm pro Tag geht noch, alles darüber lässt mich aussehen als ob ich schwanger wäre :grin:


    k.A. ob es der Milchzucker ist oder was anderes

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  • Danke für den Tipp (speziell DarkTyr).


    Aber ich esse Magerquark ohne hin täglich. Nur nicht so viel.

    Höchstens 250 Gramm.


    Habe ein paar Tage das Zeug zu 500 Gramm gelöffelt und mir wurde schlecht.

    Kann es nur zu anderen Mahlzeiten als Ergänzung essen, sonst wird mir übel.


    Whey (die Eiweißpulver) ist für mich sowieso keine bevorzugte Eiweißquelle, sondern die einzige Nascherei, die ich mir gönne.


    Womit ich die letzten Zeiten gute Aufbauerfahrungen gemacht habe:


    Eier. Und zwar ganze.

    Und viele.

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  • Bodybuilder Shirt, Bodybuilder Kleidung, Klamotten für Bodybuilder, Kleidung für Bodybuilder
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  • Stricken und Häkeln....WTF ????

    Normal is 'ne Einstellung am Wäschetrockner!



    Dies dient lediglich der Information und stellt keine Anleitung oder gar Aufforderung zum Steroid-Konsum da! Ich rate ausdrücklich von der Einnahme von AAS aus gesundheitlichen und strafrechtlichen Gründen ab! Hochachtungsvoll Frau Dr. Harleen Quinzel


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  • Habe ein paar Tage das Zeug zu 500 Gramm gelöffelt und mir wurde schlecht.

    Kann es nur zu anderen Mahlzeiten als Ergänzung essen, sonst wird mir übel.

    Mach dir das irgendwie schmackhafter. Skyr ist auch ne gute Alternative, geht leichter runter. Ist aber auch 1,5x so teuer. Da kann ich aber so nen Pott in 2 Minuten ohne alles leerlöffeln, schlinge das direkt runter, meine Zähne kriegen nicht mal was zu tun.

  • Mach dir das irgendwie schmackhafter. Skyr ist auch ne gute Alternative, geht leichter runter. Ist aber auch 1,5x so teuer. Da kann ich aber so nen Pott in 2 Minuten ohne alles leerlöffeln, schlinge das direkt runter, meine Zähne kriegen nicht mal was zu tun.

    Flav drops/powder

    Bolero

    Zero sossen zb frankys, bodyattack schoko

    Whey


    Da könnte ich unmengen fressen

    Ok... Stabil

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  • Hot Sauce von Blair`s oder ähnlichem. Einfach Porno

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    Darkys LOG

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  • Die kenne ich gar ned. Got7 kenne ich alle, die haben ez halt nur cinnamon (sehr geil) und neue premium sweet sossen.. Die kenne ich noch ned. Aber bodyattack choco❤️❤️

    Die gibts zB auf scovilla.com oder pepperworldhotshop.com

    Bitte keine Roidanfragen oder persönliche Betreuungen per PN - Forum dafür nutzen. Wenn dann noch spezifische Fragen sind, gerne eine PN.

    Darkys LOG

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  • Diese ganzen Light Soßen egal ob Frankys oder Got7 schmecken alle richtig ekelhaft, letztens die Erdbeersoße gekauft und hab dann den ganzen Pudding weggeworfen, da werf ich einfach ne T3 mehr und esse einfach eine normale Soße zb Hersheys chocolate Syrup


    Beste Soße von allen ist eh Sriracha

  • Diese ganzen Light Soßen egal ob Frankys oder Got7 schmecken alle richtig ekelhaft, letztens die Erdbeersoße gekauft und hab dann den ganzen Pudding weggeworfen, da werf ich einfach ne T3 mehr und esse einfach eine normale Soße zb Hersheys chocolate Syrup


    Beste Soße von allen ist eh Sriracha

    Alle schmecken wirklich ned da hast recht aber chocolate, apple cinnamon, apple pie richtisch brudal geil

    Ok... Stabil

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  • Ist alles wahrscheinlich ne Gewöhnungssache.


    Als ich angefangen habe, mit dem Eiweispulver, mochte ich die Schei...e nicht.


    Inzwischen doch.


    Eure genannten Soßen kenne ich nicht, werde mir diese aber irgendwann zu leibe Führen.


    Flavor Drops auch so ein Ding:


    Hatte mir mal welche gekauft, aber konnte mich nicht dran gewöhnen.


    In Bezug auf Magerquark:


    Esse es immer noch. Da braucht es nur einen Schuss Wasser, oder Milch, und ein paar Tropfen Süßstoff. Aber wie gesagt, keine Unmengen davon.


    Skyr und Magerjoghurt probiere ich auch ab und zu. Ist ok.


    Jetzt aber ein Update zum naturalen (bin ja hier scheinbar ne Ausnahme damit) Hometraining:


    Habe mich nicht großartig verändert, doch im Detail schon.

    Etwas schwammiger (trotz sauberer Ernährung).

    Die letzten Erfolge an Beinen, Brust und Schultern gehen langsam flöten.


    Schultern und Arme sind noch im Rennen (die Gewichte, die ich habe, reichen für diese Muskelpartien).


    Wie ist es denn bei euch?


    Entwickelt ihr euch zurück?

    Wie trainiert ihr weiter?

  • Gewicht schwankt bei mir wie üblich, Wasser, schlaf, training etc. Aber die Form bleibt stabil und wird besser und das trotz Regenerations Pause die jetzt 2 Monate geht


    Pause heißt : Keine strikte Ernährung mehr, sauber essen halt.

    Training einfach den Muskel reizen, Mittel/eigens Körpergewicht von der Belastung her, lh, kh, bänder.

    Sups: Alles weg außer Vitamine/Mineralstoffe/Omegas, besonders zu empfehlen Covid undso ??‍♀️


    Muss sagen es läuft echt gut.. Regeneriere mich total, bin Psychisch stabiler, entspannter und total glücklich irgendwie ? kann aber auch daran liegen, dass ich viele Volldeppen nicht mehr sehen muss und mich depressive/traurige Menschen glücklich machen (fk yea I'm Lucifer in person)

    Ok... Stabil

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  • Gut zu lesen, dass ihr am Ball bleibt.


    Ich mache derzeit aus der Not eine Tugend. 3 mal Pro Woche Ganzkörper, recht hoher Wiederholungszahlbereich. Dazu 2 bis 3 mal länger Cardio, sprich 1 bis 3 h Wandern oder Radeln.


    Ich habe Creatin weggelassen, klar mindestens halbes Kilo Wasser raus. Trotzdem oder gerade deshalb scheint sich meine Form etwas verbessert zu haben. Obwohl man ja immer sagt, Creatin verwässert nicht.

    Ernährung recht clean.


    Ich habe derzeit halt nur 2 Kurzhanteln bis 10 Kilo bestückbar. Warte seit 2 Wochen auf weitere Scheiben.


    Ich werde wohl nach Corona nachhelfen. Eigentlich wollte ich kommenden Montag beginnen, aber grade macht es keinen Sinn.

  • Würde ned soviel cardio machen, ne H in der Früh reicht vollkommen. Beweg dich lieber mehr im Alltag wenn du nicht arbeiten gehen kannst.


    Da bei mir seit 1.4 kurzarbeit ist, kann es auch sein, dass ich frei habe. Dann mach ich es wie am Wochenende : Früh ne H cardio dh ich gehe einfach schneller aber bergauf / querfeldein, bewege mich im Alltag halt etwas mehr (putzen, zu Fuß einkaufen gehen, sonstiges erledigen). Ansonsten zocke ich einfach etwas ps4, mach mein Training nach Plan, bereite die Sachen für morgen vor oder schlafe. Und eines sage ich euch im Moment schlafe ich richtig viel... Es tut mir total gut und meine Form wird besser ???

    Ok... Stabil

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  • Wer sagt, dass ich nicht arbeiten gehe? Ich habe einen sogenannten systemrelevanten Beruf. Die 2 längeren Touren sind am WE, der Rest des Trainings wie immer nach der Arbeit.


    Ich sagte ja, ich mache aus der Not eine Tugend. Ich habe im Sommer sonst immer mehr Cardio drin, weil ich eben doch mal gerne eine Radtour oder Freiwasserschwimmen mache.

    Jetzt beginnt es halt schon 3 Wochen vor Ostern. Ich habe die letzten Jahre sehr schwer, KDK Stil trainiert, sofern meine Gelenke und mein stressiger Job mitgespielt haben. Dezember fielen nochmal persönliche Rekorde und ich habe mich auch teilweise ausgebrannt gefühlt, trotz ausgedehnten Deloading. Lag teils am Training, teils am Job. Jetzt habe ich mich für Kraftausdauer entschieden und dafür die allgemeine Ausdauer zu erhöhen.


    Die Kraft wird zwar massiv absacken, das ist nicht zu ändern, bei dem bisschen Equipment, das ich habe. Aber ich denke die Muskulatur werde ich erhalten können. Das war bisher immer so. Als natural Trainierende geht das nicht so schnell weg, meine Erfahrung. Und wenn man was macht und die Ernährung stimmt, wird da nix an Masse weggehen.


    Zumal eine Stunde in der Früh, sieben Stunden die Woche sind. Auf mehr komme ich in Summe auch nicht, eher weniger.