Hallo Zusammen,
werde mich hier auch mal in ein LogBuch eintragen um
1) meinen Weg zu dokumentieren
2) hilfe bei fragen zu bekommen
3) mir selber druck zu machen
4) Motivation zu erhalten
Aber erst mal zu mir (etwas genauer als bei der Vorstellung)
Alter 49
Größe 180
Gewicht 91
KFA 14% (nach meiner eigenen Schätzung)
Ich habe bis 2014 nur Ausdauersport betrieben, überwegen Triathlon und Marathon. 2013 habe ich, etwas unwissend, meine Ernährung umgestellt und dabei zwei Marathonläufe samt Vorbereitung bestritten.
Da kam Plötzlich das Problem auf dass ich einen Testowert eines 90ig Jährigen hatte. Auf der Suche nach Lösungen kam ich darauf dass Ausdauersport dazu führen kann dass man solche Hormonprobleme kriegen kann. Kraftsport soll helfen....
Also ging es ans Eisen. Seit dem bin ich dabei und habe viel über Training und Ernährung gelernt. Trotzdem sind meine Hormonwerte, auch aufgrund meines Alters, im Keller bzw. im unteren 1/4.
Mein Plan:
Da ich mir immer schon gerne Ziele gesteckt habe, einfach nur so zu trainieren ist blöd, dachte ich mir, versuchste mal einen Wettkampf mitzumachen.
Also mir einen Vorbereiter gesucht > Er meinte ok, wir bringen dich erst mal in eine gute Ausgangslage (bisschen Abnehmen) und bauen dann langsam auf. Dazu habe ich ein EP bekommen, diese war aber volliger Murks. Sehr monoton und keine Fette > geht gar nicht, schon gar nicht 1,5 Jahre vor dem evtl Wettkampf
Daraufhin einen neuen gesucht. Diesen erst mal für 3 Monate
Von ihm einen neuen Plan bekommen welcher mir perfekt passt
Mein Vorgehen:
Aufgrund meiner Hormonwerte und meines Alters habe ich mich entschieden, LowDose Testo zu fahren (250mg E7D). Das muss ich mir aber erst noch beschaffen, versuche gerade hier zu lesen welche Quelle und welches Produkt gut sind. Blutwerte sind gecheckt
Training:
Derzeit trainiere ich einen Push/Pull/Beine 5-6x die Woche
Dies deshalb, letzten Oktober habe ich mir die Bizepssehne aus der Schulter gerissen
Seit März trainiere ich wieder und um mit wenig Intensität und dafür höhere Frequenz zu trainieren habe ich mich für den Plan entschieden
Soweit erst mal zu den Info's
Jetzt werden wir sehen wo die Reise hingeht > in einem Jahr werden wir sehen wie relalistisch ein Wettkampf ist