Was ist eurer Meinung nach die am leichtesten verdaulichen Eiweißquelle? Am besten eine die man möglich sterli machen kann.
Ich denke an Pancakes mit Whey, aber wie bekomme ich das Keimfrei?
LG
Beste Eiweiß Quellen
-
-
Werbung
-
Ka, will nicht random von der Seite kommen.. ich trinke täglich 4x Magerquark Wasser,etwas Salz 500g Magerquark alle 3h ungefähr ... ich weiß was drin ist, schmeckt und geht runter flüssig sofort..60g Eiweiß auf einen Streich .. Zwischendurch Thunfisch und Whey, Fleisch natürlich auch .
Kann euch flüssige Nahrung, was den Punkt Effizient betrifft, nur empfehlen.
-
Werbung
-
Ka, will nicht random von der Seite kommen.. ich trinke täglich 4x Magerquark Wasser,etwas Salz 500g Magerquark alle 3h ungefähr ... ich weiß was drin ist, schmeckt und geht runter flüssig sofort..60g Eiweiß auf einen Streich .. Zwischendurch Thunfisch und Whey, Fleisch natürlich auch .
Kann euch flüssige Nahrung, was den Punkt Effizient betrifft, nur empfehlen.
machst du dir nichts in den Quark mit rein?
wie viel wasser nimmst du da ?
Grüße
-
Ka, will nicht random von der Seite kommen.. ich trinke täglich 4x Magerquark Wasser,etwas Salz 500g Magerquark alle 3h ungefähr ... ich weiß was drin ist, schmeckt und geht runter flüssig sofort..60g Eiweiß auf einen Streich .. Zwischendurch Thunfisch und Whey, Fleisch natürlich auch .
Kann euch flüssige Nahrung, was den Punkt Effizient betrifft, nur empfehlen.
klingt spartanisch und effektiv
für mich auch Magerquark einfach top, gerne speziell in Diäten auch körniger Frischkäse oder Joghurt. Rotes Fleisch immer top, auf dauer dann doch hochpreisig
Vllt nicht ganz passend zum Thema Eiweiß, wobei welche enthalten ist. Ich nehm gern 300g Brokkoli und Beeren, beides gefroren, dazu Flav Drops und schön mixen. Im Sommer top und gemüse sowie mikros am start
-
Werbung
-
für mich ganz klar was preisleistungsverhältnis betrifft: Eier!
ich kaufe bei amazon immer reines eiklarpulver und mische das unter meine masseshakes mit magerquark, erdbeeren und erdnussbutter. finde ich sehr praktisch.
wenn ich ketogen unterwegs bin, mache ich mir daraus immer eine teigähnliche masse, mit der man dann wunderbar brötchen backen kann
-
Was ist eurer Meinung nach die am leichtesten verdaulichen Eiweißquelle? Am besten eine die man möglich sterli machen kann.
Ich denke an Pancakes mit Whey, aber wie bekomme ich das Keimfrei?
LGEiklar im Karton kaufen und trinken, viel besser verdaulich wirds nicht.
-
Werbung
-
machst du dir nichts in den Quark mit rein?
wie viel wasser nimmst du da ?
Grüße
ka, wenn ich früher Vodka und Tequila exxen konnte (bzw jeder von euch ), was ist bitte ein leckerer purer Magerquark mit bisschen Wasser 100-200ml und bisschen Salz gemixxt? 350 kalorien,60g eiweiß 0,69€... günstig, du weißt was drin ist und effizienzmaximum.. wo ist bitte sonst 60g Eiweiß so günstig auf einen Schlag drin.
MfG
klingt spartanisch und effektiv
für mich auch Magerquark einfach top, gerne speziell in Diäten auch körniger Frischkäse oder Joghurt. Rotes Fleisch immer top, auf dauer dann doch hochpreisig
Vllt nicht ganz passend zum Thema Eiweiß, wobei welche enthalten ist. Ich nehm gern 300g Brokkoli und Beeren, beides gefroren, dazu Flav Drops und schön mixen. Im Sommer top und gemüse sowie mikros am start
primitiv und effizient - hab aufgegeben, kann eh nicht kochen.. esse effizient drauflos , was fehlt wird mit Shakes aufgefüllt.. Ergebnisse sprechen für sich
Und ja werde das probieren, liebe gemixxte Sachen, die man einfach mal eben wegschlürfen kann.. statt 20 Minuten mit sich zu kämpfen
-
ka, wenn ich früher Vodka und Tequila exxen konnte (bzw jeder von euch ), was ist bitte ein leckerer purer Magerquark mit bisschen Wasser 100-200ml und bisschen Salz gemixxt? 350 kalorien,60g eiweiß 0,69€... günstig, du weißt was drin ist und effizienzmaximum.. wo ist bitte sonst 60g Eiweiß so günstig auf einen Schlag drin.
MfG
primitiv und effizient - hab aufgegeben, kann eh nicht kochen.. esse effizient drauflos , was fehlt wird mit Shakes aufgefüllt.. Ergebnisse sprechen für sich
Und ja werde das probieren, liebe gemixxte Sachen, die man einfach mal eben wegschlürfen kann.. statt 20 Minuten mit sich zu kämp
vor allem zeit ist der springende punkt
berichte mal, wie dir brokkoli beeren mix geschmeckt hat
-
Werbung
-
vor allem zeit ist der springende punkt
berichte mal, wie dir brokkoli beeren mix geschmeckt hat
Werde ich Bruder, danke für die Empfehlung !
MfG
-
Eier, weißes Fleisch, rotes Fleisch, fisch,
Quark, Linsen, kidney bohnen und gutes whey natürlich
-
Werbung
-
Werde ich Bruder, danke für die Empfehlung !
MfG
immer gerne. finds gut wenn man sich austauscht. speziell für leute wie uns, die eher weniger kochen
für mich auch gerade ein getue bezüglich low carb und yohi. will milchprodukte meiden, aber gleichzeitig wenig kochen
-
Es sollte doch bekannt sein, dass eine Mischung aus tierischem EW, und pflanzlichem EW die optimale Mischung macht und in Kombination mit Kartoffeln
die biologische Wertigkeit über den Tag leicht nach oben setzt. Daher sollten die diese Komponenten gezielt über den Tag vereinnahmt werden.
-
Werbung
-
Magerquark (750g) und eine dose Thunfisch im eigenen Saft bilden meine tägliche Grundlage an Eiweiß. Den restlichen Wert wechsel ich dann durch mit verschiedenen Lebensmitteln. Whey nutze ich momentan ehrlich gesagt ausschließlich im PWO Shake.
-
Magerquark, Nüsse, Proteinpulver, Fleisch und Fisch sowie Hülsenfrüchte. Wobei ich die naturprodukte vorziehen würde da sie halt "natur" sind und bleiben.
-
Werbung
-
Als gute quelle verwende ich hünchen, fisch, eier oder auch reines eiklar, und viel gemüse ist gut für die verdaung.
lg
-
Das Fachmagazin „Journal of the American College of Nutrition“ veröffentlichte 2013 eine Studie, im Rahmen derer Sportler, die zusätzlich zum Krafttraining ein Wheyprotein zu sich nahmen, fast doppelt so viel fettfreie Muskelmasse aufbauten wie diejenigen, die Soja-Protein zu sich nahmen.
-
Werbung
-
Das Fachmagazin „Journal of the American College of Nutrition“ veröffentlichte 2013 eine Studie, im Rahmen derer Sportler, die zusätzlich zum Krafttraining ein Wheyprotein zu sich nahmen, fast doppelt so viel fettfreie Muskelmasse aufbauten wie diejenigen, die Soja-Protein zu sich nahmen.
der satz alleine ist so aussagekräftig wie ein
-
Tierisches EW, Milcheiweis und pflanzliches EW erbringen die höchste BW und somit den besten Erfolg. Die Mischung macht es hier.
-
Werbung
-
(Brauchte einen Beitrag um schnell für RS Posten zu können, Quelle war die FLEX, ist jetzt auch nur ein Negativbeispiel für gewisse Proteinpulversorten)
Z. B. Dosen-Hähnchen, -Sardinen, -Lachs, -Bohnen
in Wasser eingedost, nicht in Öl
-
-
Werbung
-
Müsste ich mich auf drei Nahrungsmittel beschränken, wären das ganz klar Lachs, Eiklar und Rind. Aber wie so oft: die Vielfalt machts - es gibt nicht die Beste Eiweisquelle.
-
Das Fachmagazin „Journal of the American College of Nutrition“ veröffentlichte 2013 eine Studie, im Rahmen derer Sportler, die zusätzlich zum Krafttraining ein Wheyprotein zu sich nahmen, fast doppelt so viel fettfreie Muskelmasse aufbauten wie diejenigen, die Soja-Protein zu sich nahmen.
Das klingt so, als wenn die BW von Soja in dem fall viel geringer war oder nicht im Soja prot. draufstand was wirklich drin ist. Anderenfalls kann sowas nicht funktionieren, ausser die Anwender basolut nicht repräsentativ für die Studie.
-
Werbung
-
Bei mir definitiv MAgerquark und Hähnchen beides günstig und gute Quellen.
-
Harzer Käse, 0 carbs und 0 fett - 200g ergeben 60g protein und keine Laktose bei ~180 kcal!
-
Werbung
-
Harzer Käse, 0 carbs und 0 fett - 200g ergeben 60g protein und keine Laktose bei ~180 kcal!
Fress ich auch immer. Wird leider immer teurer. Gestartet bei 0,59€, mittlerweile 0,99€...
Und ist kontra bei Salzarmer Ernährung, 200g hat 8-10g Salz.