Hallo liebe Leute,
aktuell wiege ich 95Kg. Bei einem KFA von ca. 25-30%. Also relativ viel. Ich möchte nun einen radikalen Minicut starten, da im nächsten Monat ein Event ansteht und ich dort mich auch blicken lassen möchte.
Laut Rechner beträgt mein Verbrauch 2775kcal. Training 45min / im Anschluss 1h Cardio. Arbeit ist miteinbezogen, quasi nur sitzend.
Nun kann man ja bekanntlich bei einem Defizit von 1000kcal , 1 Kilo die Woche schaffen. Ich möchte aber gerne 2 Kilo die Woche schaffen! Jetzt nicht lachen oder veralbern, es ist ernst gemeint. Sprich ich müsste ein Defizit von 2000kcal pro Tag erreichen. Keine leichte Aufgabe..
Jedoch mein festes Ziel! Außerdem wäre es nur für einen Monat so. Wenn ich eine Erhaltungsdosis von ca. 200mg Test E alle 10 Tage fahre, würden 775 Kcal täglich überhaupt reichen, ohne große Einbußen zu bekommen? Ehrliche Frage.
Der Stoffwechsel schläft auch nicht ein bei einem Monat, falls jemand darauf wieder zu sprechen kommt..
Inwiefern sollten die 775kcal aufgeteilt werden? Das meiste Protein?
Bitte nur ernstgemeinte Antworten, bitte.
Gruß fLekkz