Moin Leute,
da ich in letzter Zeit immer mal wieder mit heftigem Schlafproblemen zu kämpfen habe (Schlafe meist erst gegen 1 Uhr nachts ein und bin durch den Job gezwungen meist gegen 05:30 aufzustehen).
Wollte ich mal fragen, was ihr so für tipps/Erfahrungen habt.
Habe sonst immer Melatonin genommen und Baldrian, aber auf Dauer hilft es auch nicht mehr so krass. Dosierung waren 3mg/500mg.
Nun wollte ich mal:
Tryptophan 500MG
GABA 3 Gramm
5-htp 400mg
Zinc Magnesium 50mg Zink 750mg Magnesium.
3MG Melatonin.
Allerdings scheint mir dies recht viel zu sein vorm Schlafen gehen, oder geht das klar ?
Fühle mich teils wie auf Tren schon mit den Schlafstörungen, jedoch mit dem Unterschied nehme es nicht