Hey Leute,
wenn ich noch ein einziges Reiskorn esse, erchieß' ich mich.
Ganz so schlimm ist es "noch" nicht, aber ich weiß nicht, wie ich das Zeug weiterhin runterbekommen soll.
Ich versuche alle drei Stunden 100g - 130g braunen Reis, und 150g Fisch, Fleisch oder Geflügel zu mir zu nehmen.
Aber ich bekomme das Zeug an manchen Tag nur mit viel Mühe und Wasser herunter.
Manchmal so viel Wasser, dass ich in den nächsten drei Stunden noch weniger Hunger habe, da der Körper nicht mal alles verdaut hat.
Die Ernährung ist so eintönig, gerade wenn man nicht viel Zeit zum kochen hat.
Habt ihr irgendwelche Tipps? (Fettfreie Soßen, Gemüße dazumischen).
Welche Kohlenhydrate eignen sich denn noch zum Muskelaufbau (langkettig)? Bis jetzt finden bei mir nur Reis und Kartoffeln eine tgl. Anwendung.