Hallo!
Wiege zurzeit ca 93,5Kg, habe einen KFA von ca 25%. Mein Gesamtumsatz beträgt 2500kcal ca, dabei halte ich mein Gewicht. Jetzt zur Frage..
Wäre es sinnvoller in den Aufbau mit einem Überschuss von 300kcal mehr oder sollte ich eher noch mehr meinen KFA senken und dann erst richtig wieder in den Aufbau gehen?
Gruß!