also im Klartext: alle 2 - 3 Std. Essen essen essen... aller Anfang ist schwer, aber den ersten Schritt zu machen und sich nicht selbst dabei zu verarschen ist das A&O !! 3 - 5 Liter Trinken gehört ebenfalls dazu !! Muskelaufbau geht ja auch nicht von heute auf morgen. Das schaffst du schon, wenn es erstmal im Kopf ist (Ich muss Essen, weil ich zunehmen will) dann klappt das auch.
Mein Schwager sagt immer : Einige sind halt zu blöd zu Essen. Klartext: hau rein, in Deinem Fall mehr als momentan