Ich mache mir vor dem Schlafen gehen ein Becher Casein ( ca 40 gr ) u Glutamin mit Wasser fertig,
die Hälfte trinke ich sofort, den rest trinke ich wenn ich Nachts wach werde . ( ca 2 x )
Und ihr so ?
Ich mache mir vor dem Schlafen gehen ein Becher Casein ( ca 40 gr ) u Glutamin mit Wasser fertig,
die Hälfte trinke ich sofort, den rest trinke ich wenn ich Nachts wach werde . ( ca 2 x )
Und ihr so ?
Casein habe ich auch oft benutzt vor dem schlafen.
Jetzt habe ich mir angewöhnt Magerquark mit Früchten zu geben dazu noch ein bisschen Whey
jop mach ich mit magerquark auch so.
Danica mot Früchten auf jeden Fall verdammt lekkaaa
Hab den Titel mal geändert.
Es ging nicht darum was man vor dem schlafen gehen zu sich nimmt,
sondern während des Schlafens wenn man wach wird.
Ich werde immer Nachts wach daher kein Problem für mich,
aber ich kenn Kollegen die sich Nachts den Wecker stellen um
was zu trinken. Allerdings schlafen die in der Regel auch locker 9 Stunden.
Ich hab das auch mal eine zeitlang gemacht. Aber die 8-10 Std durchzuschlafen, war dann doch erholsamer für meinen Körper. Wenn man mit dem Gedanken einschläft, in 5 Std seinen Shake zu trinken, dann war der Schlaf meistens nicht so erholsam für mich. Meine innere Uhr hat mich auch ohne Wecker, immer zur selben Zeit geweckt für den Shake.
Ich denke so tragisch ist es nicht, wenn der Körper mal 10 Std ohne Proteine versorgt wird. Vorausgesetzt man hat gut am Abend gegessen und vor dem schlafen Caseine, Magerquark und gute Fette zu sich genommen.
Aber schaden tut es auch nicht. Wenn du eh wach wirst, dann kannst du das machen.
Da ist mir mein Schlaf doch wichtiger.
schlaf unterbrechen ist wohl wirklich unklug.
aminosäurepool regelt, außerdem ist casein eh schon langsam verdaulich..
einfach volfressen und pennen gehen. versorgt ist man immer, wenn man nicht gerade zu wenig gegessen hat (diät)
Ich wache jeden Nacht auf und habe Durst trinke dann jedoch nur Wasser um dem Körper flüssigkeit zuzuführen. Vor dem Schlaf gebe ich dem Körper jedoch ca 40-60g Casein in orm von Magerquark als nächtliche Proteinquelle.
Ich trinke in der Nacht etwa 0,5 bis 1,0 Liter Wasser.
Habe ich neben dem Bett in der Flasche stehen.
Aber ich wache da von selber auf.
auf tren wache ich auch mehrmals auf weil der blutdruck die nieren so belastet und ich oft pinkeln muss deswegen.
aber macht euch nicht den kopf nachts was zuzuführen.
ist doch mehrfach bewiesen das die bilanz entscheidet und mealtiming kaum einen einfluss hat.
auf tren wache ich auch mehrmals auf weil der blutdruck die nieren so belastet und ich oft pinkeln muss deswegen.
aber macht euch nicht den kopf nachts was zuzuführen.
ist doch mehrfach bewiesen das die bilanz entscheidet und mealtiming kaum einen einfluss hat.
da bin ich anderer Meinung, Wissenschaft hin oder her. Alle 2-4 Stunden Eweiss rein,so wie es die meisten alten Pros gemacht haben und der Erfolg wird kommen. Ich merke as bei mir sehr gut, wenn ich alle 2-4 Std Eiweiss reinhaue dann habe ich viel mehr Erfolg. Ist einfach meine Erfahrung. Ausserdem hält es den Stoffwechsel ständig am laufen.
Ne, da schlafe ich lieber durch und haue mir vorher ordentlich was rein.
Nen Whey Isolate auf die Toilette stellen und wenn man aller 2h pinkeln geht, runter mit den 30g.
Aber nur wenn du ein Prostataproblem hast und ständig pinkeln musst.
Ich leg mich im Normalfall hin und penne durch.
3 bis 5x pinkeln sind Pflicht bei mir. Schon immer.
Wäre der Horror für mich.
Wenn ich penne, dann penne ich.
3 bis 5x pinkeln sind Pflicht bei mir. Schon immer.
Und da ist alles in ordung? Gg
so vom pipi her
3 bis 5x pinkeln sind Pflicht bei mir. Schon immer.
Also den Wecker würde ich mir auch nicht stellen.
Aber im ALter geht man meistens öfter.
Bei 6 Stunden Schlaf ( je nach Schicht ) 1-2 mal.
Mit Kreatin 2- 3 mal.
Ich weiß nicht wann ich das letzte mal durchgeschlafen habe.
Daher wäre es kein Problem ein Schluck Shake zu nehmen
ist zwar gut für die Muckis , aber doch eigentlich Kontraproduktiv i
wegen Flüssigkeitsaufnahme und wieder müssen müssen.
Casien gibt zeitabhängig das EW an den Körper wieder. Von daher ist es nicht notwendig zwischen den Schlafes zu refeeden, erst recht wenn man nicht Profimässig unterwegs ist.
wenn man eh aufstehen muss, warum nicht. Solang die Nahrungsaufnahme einem nich beim einschlafen behindert. Wenn man dadurch ein gutes Gefühl hat und man glaubt es bringt was, dann bringt es vermutlich auch was.
Ich schlafe immer nur sechs Stunden und esse vorher noch 500gr Quark dazu Omega3 Kapseln. Denke das reicht für die Nacht. Da geht mir der Schlaf vor. Tagsüber hab ich genug Zeit die Makros zu decken.
LG