Hallo Sportgemeinde,
ich habe in diesem Forum schon viele sinnvolle Beiträge gelesen und wurde auch schon gut beraten.
Nun habe ich eine weitere Frage und es wäre klasse, wenn ihr mich nochmals beraten würdet.
Kern meiner Frage ist wie im Titel zu lesen:
Kann man überwiegend mit dem Verzehr von Haferflocken gute und "echte" Muskelmasse aufbauen?
Folgender Hintergrund:
Ich bin 27 Jahre, 193cm groß und aktuell nach einer Definitionsphase 84kg.
Ich würde gerne die Kalorien für meinen Muskelaufbau zum größten Teil mit Haferflocken decken.
Üblicherweise esse ich am Tag einmal ausgiebig zu Mittag (dabei kann ich mir nicht aussuchen was es gibt, Kantine),
zum Frühstück 2 Scheiben belegtes Graubrot und ansonsten zu Abend bzw. nach dem Training gerne Magerquark mit Früchten.
Zusätzlich würde ich gerne Morgens und gegebenenfalls Abends einen Shake
mit selbstgemachten instant Haferflocken + Proteinpulver + Distelöl und Milch trinken um auf meine Kalorienanzahl sowie meine Proteine zu kommen.
Was haltet ihr davon?
Würde das Vorgehen zu einem vernünftigen Erfolg führen?
Ich möchte unnötige Fettaufnahme vermeiden und vernünftig Muskeln aufbauen.
Ich freue mich über eure Meinung und konstruktive Kritik 
Viele Grüße
Daniel
PS: Den passenden Trainingsplan habe ich schon bzw. habt ihr mich hierdrin schon gut beraten und ich habe schon gute Erfahrung gesammelt.
