Und wann Cardio für Fett? 😁
Du weißt genau wie er es gemeint hat.
Und wann Cardio für Fett? 😁
Du weißt genau wie er es gemeint hat.
Ach ne, wie gut es derzeit läuft. Zig Seminare als Gast gebucht und für zig Seminare als Referent gebucht.
Ne, was freue ich mich.
Morgens Mittags Abends a 2 Stunden
Beste ist aber immer noch morgens nüchtern.
30-60 min. mit höchstens 120‘er Puls. 😎
Ich hab das teilweise morgens um 6 Uhr gemacht und bin dabei eingeschlafen. Meine Beine haben das Rad aber trotzdem weitergedreht. 😂
Hab mir das grad mal angeschaut von NAC sieht schon geil aus der plan denke ich werde es mal genau so machen. Aber ist das auch so möglich wenn ich meine diät mache ?
Uff bestimmt bei 25÷ ca ich weiß eig sehr beschissen um zu stoffen
Es gibt kein Trainingsplan für Diät oder Aufbau. Man muss im Diät genauso hart trainieren, wenn nicht sogar härter um Muskelabbau entgegenzuwirken.
Im Bett mit der Frau!
Jo mein Lieblings Cardiotraining. 😎😂
Nö, Diäten mit Stoffen ist definitiv besser, weil man somit weniger Muskeln verliert. Aber natürlich nicht einfach so, sondern gutdurchdacht. 😉
Okok wenigstens eine gute sache 😅 hab mir mal deinen Plan angeguckt meinst du den ich mit Defizit trotzdem fahren? Oder würdest du sagen in der diätzeit lieber was anderes und den Plan für guten Aufbau?
Okok wenigstens eine gute sache 😅 hab mir mal deinen Plan angeguckt meinst du den ich mit Defizit trotzdem fahren? Oder würdest du sagen in der diätzeit lieber was anderes und den Plan für guten Aufbau?
Ok hast grad hier drüber beantwortet meine frage
Okok wenigstens eine gute sache 😅 hab mir mal deinen Plan angeguckt meinst du den ich mit Defizit trotzdem fahren? Oder würdest du sagen in der diätzeit lieber was anderes und den Plan für guten Aufbau?
Hab doch geantwortet, guckst du oben. 😁
Beste ist aber immer noch morgens nüchtern.
30-60 min. mit höchstens 120‘er Puls. 😎
Ich hab das teilweise morgens um 6 Uhr gemacht und bin dabei eingeschlafen. Meine Beine haben das Rad aber trotzdem weitergedreht. 😂
Wenn man das jeden Tag schafft keine schlechte Sache, kenne mich da nicht so gut aus wie du, aber ich hätte wahrscheinlich 30-45min jeden Tag oder jeden zweiten Tag gemacht und wenn ich in der Diät bin die 60min+ als Plato eventuell benutzt, damit ich dort noch Spielraum habe.
Eyyyyyyyyy alles durcheinander hier. Diktatur greift gleich ein. 😂
Eyyyyyyyyy alles durcheinander hier. Diktatur greift gleich ein. 😂
Keine sorge ich leg mich gleich auf die Couch Serie schauen und dann schlafen
Eyyyyyyyyy alles durcheinander hier. Diktatur greift gleich ein. 😂
Ich schalte jetzt den Rechner aus.
Wenn man das jeden Tag schafft keine schlechte Sache, kenne mich da nicht so gut aus wie du, aber ich hätte wahrscheinlich 30-45min jeden Tag oder jeden zweiten Tag gemacht und wenn ich in der Diät bin die 60min+ als Plato eventuell benutzt, damit ich dort noch Spielraum habe.
Jeden Tag braucht man am Anfang auch nicht zu machen. Ich fange mit Cardiotraining sogar erste vier Wochen, manchmal sogar länger erst gar nicht an. Wenn ich dann einbaue, dann erhöhe ich nach und nach, wenn ich z.B nicht voran komme. Somit schläft mein Stoffwechsel nicht ein und blockiert mein Körper nicht. So hab ich genug Spielraum und erreiche easy mein Ziel. 😉
Also auf jeden Fall großes Danke an alle ich habe noch ordentlich zu lernen. Ich werde jetzt erstmal 2Monate eine anständige Diät durchziehen und dazu den Plan von NAC befolgen ! Und danach einen richtigen Aufbau planen mit leichten Überschuss an Kalorien damits nicht wieder eine fettphase wird und weiterhin mit dem Plan von NAC weitermachen bin gespannt wie es wird.
Also auf jeden Fall großes Danke an alle ich habe noch ordentlich zu lernen. Ich werde jetzt erstmal 2Monate eine anständige Diät durchziehen und dazu den Plan von NAC befolgen ! Und danach einen richtigen Aufbau planen mit leichten Überschuss an Kalorien damits nicht wieder eine fettphase wird und weiterhin mit dem Plan von NAC weitermachen bin gespannt wie es wird.
Bzw wenn kfa dann passt wenn nicht diäte ich auf jeden fall länger diesmal soll es echt anständig werden und nicht so ein mist wie bisher
Ganz einfach: dein Training ist Müll. Wer 2 1/2 - 3 Std trainiert, der trainiert nicht intensiv genug. Nicht wer am längsten trainiert wird breit und stark sondern wert hart genug trainiert und an sein Limit geht. Dazu reicht 1 Std aus (je nach Split). Man kann sich auch zu Tode aufpumpen ohne Muskelwachstum reize zu setzen. Gleiches zählt auch bei der Menge an Training. Wer nach 3 Tagen keinen Restday brauch und stattdessen 7 Tage durchtrainiert, der trainiert nicht richtig. Ausnahmen gibt's zwar aber bei deinen Beiträgen sieht mir das eher nach Disco Pumper aus. Mach weniger Übungen und Sätze, oft reicht 1 Arbeitssatz aus pro Übung, mache genug restdays und dann klappt es auch mit dem Aufbau. Und vergiss deine Kur. Sehe es als kleine Unterstützung aber mehr auch nicht. Du wirst von 300 Testo nichts spüren und keinen nennenswerten Unterschied bemerken. Verlass dich nicht auf den Stoff und gebe alles als wärst du natty. Wer sich auf so ein bisschen Stoff verlässt und sich auch nur 10% zurücklehnt, der hat als natty mit 100% mehr erreicht.
Stimme dir voll zu!
Bis auf den Stoff, das sind nämlich 400 ew und das bei seiner vermeintlichen Form mehr als genug 😀
Z.B. an einen alten Rentner, der sich kaum Whey von Rossmann leisten kann.
Moin ferdisch.
Leider kann ich keine persönliche Unterhaltung mit dir anfangen, würde dir aber gern einpaar Euros für Whey beisteuern
Genaz
Moin ferdisch.
Leider kann ich keine persönliche Unterhaltung mit dir anfangen, würde dir aber gern einpaar Euros für Whey beisteuern
Boooaahhh, das ist wirklich ganz lieb gemeint von Dir.
Ich kann aber unmöglich Geld annehmen. Nicht weil ich Mod bin, sondern weil es genug Probleme in der Welt gibt, wo das Geld besser angelegt wäre.
Nochmals vielen vielen Dank für Dein Angebot.
PS: Warum das mit der PN nicht funktioniert, verstehe ich aber trotzdem nicht.
Ich bin leider Pickelanfällig. Ab 400mg Drosta z.b. kommen Pickel wenn ich kein Roa benutze.
In dieser Beziehung habe ich echt Glück. Die einzigen kleinen Pickel die ich 3-4 mal im Jahr bekomme sind entweder hintern Ohrläppchen oder auf der Kopfhaut unter den Haaren. Also immer unsichtbar. Dann aber auch nur immer ein kleiner Pickel.
Habe ja hier mal ein Foto eingestellt, als ich ausnahmsweise mal einen auf der Schulter hatte.
In dieser Beziehung habe ich echt Glück. Die einzigen kleinen Pickel die ich 3-4 mal im Jahr bekomme sind entweder hintern Ohrläppchen oder auf der Kopfhaut unter den Haaren. Also immer unsichtbar. Dann aber auch nur immer ein kleiner Pickel.
Habe ja hier mal ein Foto eingestellt, als ich ausnahmsweise mal einen auf der Schulter hatte.
Zu dir und deinem Körper kann ich immer wieder nur eines sagen: Respekt!
Ich gehe stramm auf die 30 zu und ich wünsche mir, dass ich in weiteren 30 Jahren auch noch so Fit wie du bin und einen so schönen Körper habe.
Zu dir und deinem Körper kann ich immer wieder nur eines sagen: Respekt!
Ich gehe stramm auf die 30 zu und ich wünsche mir, dass ich in weiteren 30 Jahren auch noch so Fit wie du bin und einen so schönen Körper habe.
Keine Ahnung was ich darauf Antworten soll????
Bin einfach sprachlos über die lieben Worte.
Zu dir und deinem Körper kann ich immer wieder nur eines sagen: Respekt!
Ich gehe stramm auf die 30 zu und ich wünsche mir, dass ich in weiteren 30 Jahren auch noch so Fit wie du bin und einen so schönen Körper habe.
Dafür sollten wir erstmal anfangen "fitte" Körper zu bekommen 🤣🤣
Der fast einzige wirklich richtig fitte Mensch hier (sry falls ich da wen vergesse oder ihr das anders seht) ist nämlich ferdisch !!
Dafür sollten wir erstmal anfangen "fitte" Körper zu bekommen 🤣🤣
Der fast einzige wirklich richtig fitte Mensch hier (sry falls ich da wen vergesse oder ihr das anders seht) ist nämlich ferdisch !!
Ich freue mich ja schon darüber, dass ich trotz meines Alters und obwohl ich kein BB mache, hier einigermaßen akzeptiert werde.
Ist immerhin exBB.
Ich freue mich ja schon darüber, dass ich trotz meines Alters und obwohl ich kein BB mache, hier einigermaßen akzeptiert werde.
Ist immerhin exBB.
Ich erinnere mich dran😉☺️😀
Ich hab mich so hart gefreut auf ein schönes Bad mit so Extrakten für die Muskeln und so ein Quark, Wasser war kochend heiß und bin reingerutscht, komplett verbrüht