Das heißt, man sollte hart trainieren im Bereich 5 WH, und erst dann, wenn man alt und verbraucht ist als Notlösung auf 20 WH Hausfrauen Training gehen?
Oder ist das Training mit 20 WH generell gleichwertig? Ich vermute, eine Mischung um 10 WH bringt die besten Ergebnisse. Ruckartige Bewegungen und trainieren mit Verletzungen macht den Muskel kaputt. Korrekte Ausführung ist wichtig. Kein Hohlkreuz beim Military press.
Mir gefällt eine langsame ausführung bsser, da sie den Muskel stärker und die Gelenke weniger belastet.