Habe mal getrackt um zu wissen was ich so an guten Tagen an kcals reinschschaufle.
Im Schnitt so 5.500 kcals, aber dann bin ich auch satt und nach 3 Tagen esse ich automatisch wieder weniger weil ich mich unwohl fühle.
12k klingt für mich auch fragwürdig, wenn es einigermaßen clean sein sollte.
Habe mal getrackt um zu wissen was ich so an guten Tagen an kcals reinschschaufle.
Im Schnitt so 5.500 kcals, aber dann bin ich auch satt und nach 3 Tagen esse ich automatisch wieder weniger weil ich mich unwohl fühle.
12k klingt für mich auch fragwürdig, wenn es einigermaßen clean sein sollte.
Hab mal einen Cheatday komplett getrackt. War Mc's und ne Menge Hafer Riegel zusätzlich zum Normalen essen. Waren am ende knapp 8000 Kcal und hat meinen Hunger für knappe 5 Tage gekillt.
Kurze Frage:
Wenn ich meine Kartoffeln roh wiege (300g) und sie nach dem AirFryer nur noch 150g wiegen, dann rechne ich trotzdem die Nährwerte von den 300g oder?
Müsste ja das selbe wie bei Reis sein, den berechnen wir ja auch auf das Rohgewicht.
Kurze Frage:
Wenn ich meine Kartoffeln roh wiege (300g) und sie nach dem AirFryer nur noch 150g wiegen, dann rechne ich trotzdem die Nährwerte von den 300g oder?
Müsste ja das selbe wie bei Reis sein, den berechnen wir ja auch auf das Rohgewicht.
Alles immer roh. Fleisch verliert auch viel Gewicht beim Braten
Kurze Frage:
Wenn ich meine Kartoffeln roh wiege (300g) und sie nach dem AirFryer nur noch 150g wiegen, dann rechne ich trotzdem die Nährwerte von den 300g oder?
Müsste ja das selbe wie bei Reis sein, den berechnen wir ja auch auf das Rohgewicht.
klar 300g roh
Im Airfryer kommt weniger raus.
Wenn du sie kochst bleibt es ca. 1:1
Alles anzeigenIch trinke momentan immer PWO ganz klassisch mein Whey und halt 50g Amylopektin mit drin seit kurzem seit ich reverse.
Wäre es sehr nachteilhaft wenn ich stattdessen Ricecream mit Whey esse?
Die Ricecream sollte doch auch fast genauso schnell verdaulich sein wie die Wachsmaisstärke, oder?!
Ich möchte zwar alles perfekt 100% optimiert durchführen so gut man es eben machen kann, aber bin momentan so hungrig in der reverse schlimmer als in der Diät und hätte gerne eine Mahlzeit mehr zu kauen im Plan.
Außerdem liebe ich die Ricecream einfach 😋
Sollte doch vom Grundgedanke her sogar noch besser geeignet sein, die biologische Wertigkeit ist doch vom Reis bestimmt sogar höher als vom Amylope
Klar kannst du POST auch Ricemeal mit Whey essen.
Der geht genau so schnell durch.
Normaler weißer Reis statt rice cream auch?
Normaler weißer Reis statt rice cream auch?
yes
Kurze Frage:
Wenn ich meine Kartoffeln roh wiege (300g) und sie nach dem AirFryer nur noch 150g wiegen, dann rechne ich trotzdem die Nährwerte von den 300g oder?
Müsste ja das selbe wie bei Reis sein, den berechnen wir ja auch auf das Rohgewicht.
Verliert ja nur an Wasser, genau wie beim Fleisch braten. Protein und andere Makronährstoffe bleiben ja annähernd gleich.
Deswegen immer roh wiegen!
