Wenn es schnell gehen soll... massgainer von ESN ( Vollkornreismehl, Quionora, usw) dazu ein scoop Mehrkomponeten Eiweiß und etwas BCAA. Schnell mal über 800kcal. Manschmal muss es auf der Arbeit ja schnell gehen!
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Von diesem Reis Pulver halte ich nix ... das wirkt immer total hart und schmeckt auch noch komplett beschissen.... setzt sich zudem immer ganz schnell am Boden ab ...
Gekauft bei Body & fit ...was meinst mit "wirkt hart " ?
Ich hab es diesmal bei Sport Nahrung Engel bestellt ..... beim letzten Schluck ein mal durch schwenken und runter ich ex die 500ml meist eh .... -
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Haferflocken mit whey
Nachdem ich so langsam keine Haferflocken-Eiweisspfannkuchen mehr sehen kann...bräucht paar neue Ideen..
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Frittata kannst du mit allen machen gut portionieren und alles reinhauen was man braucht.
Mfg C-M-G
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Kellogs Frosties oder Crunchy Nut (sind aus Mais und nicht Weizen) mit ne Whey Shake übergießen.
Glutenfrei, 40% Zucker. Topmahlzeit
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Süẞ:
50g Haferflocken
125g Magerquark
100g Beerenmischung TK
10g Ahornsirup oder Honig
Teelöffel ZimtAlles in ner Schüssel mit Milch oder Wasser auffüllen und bei Bedarf kurz in die Micro.
Deftig:
200g Vollei(4Stk ca)
50g Haferflocken zart
100g Kochschinken
1 Tomate
Halbe Zwiebel
Hot SauceEi mit Haferflocken, Salz Pfeffer verrühren, nen Schluck Wasser dazu. Zwiebel Tomate Schinken würfeln und anbraten/andünsten. Dann die Eimasse dazu und wie ein Rührei garen. Mit Hotsauce ertränken auf dem Teller
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Mein Standard Frühstück immer wie folgt:
500g Milch (Neuerdings Alnatura Reisdrink)
500g Magerquark
2xBanane
2x Ei
60g Whey Protein
200g Haferflocken
20ml Leinöl
Handvoll TK Früchte.
1TL Glutamin.
Damit komm ich auf ca. 1950-200Kcal je nach dem wie groß die Bananen ausfallen.
Alles ab in den Mixxer, ergibt genau 2 Shaker voll, einen direkt um 6.30 vor der Arbeit, denn anderen dann gegen 10 Uhr.
So ist mein Hunger bis zum Mittag immer gedeckt.
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Mein Standard Frühstück immer wie folgt:
500g Milch (Neuerdings Alnatura Reisdrink)
500g Magerquark
2xBanane
2x Ei
60g Whey Protein
200g Haferflocken
20ml Leinöl
Handvoll TK Früchte.
1TL Glutamin.
Damit komm ich auf ca. 1950-200Kcal je nach dem wie groß die Bananen ausfallen.
Alles ab in den Mixxer, ergibt genau 2 Shaker voll, einen direkt um 6.30 vor der Arbeit, denn anderen dann gegen 10 Uhr.
So ist mein Hunger bis zum Mittag immer gedeckt.
Das ist eine Klasse Idee, das merke ich mir
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Mein Standard Frühstück immer wie folgt:
500g Milch (Neuerdings Alnatura Reisdrink)
500g Magerquark
2xBanane
2x Ei
60g Whey Protein
200g Haferflocken
20ml Leinöl
Handvoll TK Früchte.
1TL Glutamin.
Damit komm ich auf ca. 1950-200Kcal je nach dem wie groß die Bananen ausfallen.
Alles ab in den Mixxer, ergibt genau 2 Shaker voll, einen direkt um 6.30 vor der Arbeit, denn anderen dann gegen 10 Uhr.
So ist mein Hunger bis zum Mittag immer gedeckt.
Eier mit in den shake???
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150g Haferflocken,300ml Flüssig Eiklar und beerenmix in den Mixer mixen.
Danach Pancakes draus machen.
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