Hallo,
Ich heiße Leon und bin 23 Jahre alt. Mache jetzt seit 2 Jahren natural Bodybuilding und gehe 5 mal die Woche zu Fitness. Ernährung war von Anfang an 6 Tage Clean und 1 Cheat Day, das letzte halbe Jahr circa alle 2 Wochen und seit 2 Monaten nur noch 1 mal pro Monat cheaten. Habe leider erblich bedingt einen kaputten Rücken mit 2 Bandscheibenvorfällen bis jetzt und kann deswegen diesen nicht so stark trainieren und mache keine Hebeübungen wie Kreuzheben und co. Jetzt kommen wir zum Titel ich bin zudem noch Cannabis Patient das ich eine sehr starke RLS (Restless Leg Syndrom) Erkrankung habe. Habe sehr viele Medikamente genommen die nicht ausreichend geholfen haben und bin austherapiert. Das ist alles ärztlich abgeklärt und ich konsumiere persönlich größtenteils mit einem Verdampfer alleine schon der Ausdauer und Gesundheit wegen. Mein medizinischer Konsum erfolgt täglich und ich fand es auch allgemein Interessant mal zu sehen wie viel man im Natural Bodybuilding erreichen kann obwohl man so gesehen täglich eine Droge konsumiert.
Meine Daten:
Alter: 23 Jahre
Gewicht: 78 Kilo
Trainingszeit: 2 Jahre
Mein Trainingsplan:
Montag Brust Triceps Bauch
Dienstag Rücken Bizeps Schultern
Mittwoch Frei
Donnerstag Brust Triceps Bauch
Freitag Rücken Bizeps Schultern
Samstag: Beine und Ausdauer
Sonntag Frei
Vor jeden Training wärme ich mich 5-10 Minuten auf und nach dem Training laufe ich noch 10 Minuten und fahre zudem 12 Kilometer Fahrrad (Hin und Rückfahrt zum Studio).
Zudem gehe ich am Tag morgens und Abends eine Stunde spazieren da ich durch die RLS Erkrankung einen sehr starken Bewegungsdrang habe.
Würde mich einfach über ein Feedback von euch freuen was meine Form angeht und vor allem was den Trainingsplan angeht da ich in letzter Zeit darüber nachdenke etwas zu verändern da zwei mal Oberkörper hintereinander trainieren eventuell nicht optimal ist. Was meint ihr dazu? Lieber noch ein Unterkörpertraining dazwischen schieben oder nen freien Tag um eine gute Regeneration zu gewährleisten? Fühle mich zwar weder schwach noch Kraftlos nur ist es natürlich so das wenn ich Brust Triceps Bauch trainiere da natürlich trotzdem ab und zu mal Bizeps und am Rücken Tag natürlich auch mal Triceps ungewollt dabei sind.
Falls sich jemand fragt was meine Ziele sind ... Ich selber versuche das beste aus meinen Körper rauszuholen also in Richtung Natural Bodybuilding achte aber auch sehr darauf das ich eigentlich immer eine gute Form habe da ich kein Fan von Massephasen bin und eher mit einer konstanter Kalorienzufuhr arbeite und in Diäten dann reduziere bzw mehr Ausdauer betreibe 
Hier die Bilder:
1. Link zum Bild -> https://picload.org/view/drdar…_20171101-095221.png.html
2. Link zum Bild -> https://picload.org/view/drdar…_20171101-095205.png.html
3. Link zum Bild -> https://picload.org/view/drdar…_20171101-095238.png.html
Würde mich sehr über ein paar Antworten freuen!
Gruß
Leon
