bestform und leistungen hab ich ja bereits hundertmal gepostet. fast 2 jahre kein training, keine aas, kaum essen.
muskeln fast weg, nur lat uns sixpack deutlich, linker arm nerv in schulter eingeklemmt (wahrscheinlich).
sonntag, montag, eben trainiert.
von belang: fliegende einarmig (muss linken arm mit rechtem stabiliseren damit nichts wegfällt) von 13,5kg auf 18,5kg
kh- rudern: von 23.5kgx10 auf 38.5kgx13
bisschen belangloses zeug
muskelkater überall
warte auf trestolon und mk, bis dahin triumphalis seit sonntag. paar supps die hier noch rumliegen.