Mahlzeit,
Vorgestellt habe ich mich bereits vor längerer Zeit, aber hier nochmal die Kurzform.
28 Jahre
Kreis Heinsberg bei Aachen
Industriemechaniker
Kraftsport, VW Busse, Angeln
193cm, derzeit 94kg, kfa ca 14
Kraftwerke sind nichts besonderes.
Bankdrücken 100kg x 1 kh
Kreuzheben 165kg x 1
Kniebeuge 130kg
Etc etc.
Sind halt keine Vorzeigewerte.
Keine praktische Stofferfahrung.
Training derzeit 5er splitt. Je ca 50-60min
Brust/bizeps
Schulter/nacken
Rücken/trizeps
Beine vorderer Teil
Beine hinterer Teil
Übungen wie Dips und kreuzheben kann ich aufgrund verletzungen, schmerzen nicht mehr ausführen.
Ernährung derzeit 4600kcal am Trainingstag