wieviel Flüssigkeit nehmt Ihr in der Regel so am Tag zu Euch ? Ich habe mal paar Tage beobachtet, und festgestellt, dass ich an tr-freien Tagen so 5-6 l trinke, davon ca. 3 l stilles Wasser + Tee, light-Getränke. An Trainingstagen geht es aber eher in Rg. 7-8 l. Ist auch fast immer so, dass ich nach einem Tr-freien Tag nur einmal nachts (meist zw. 3-4 Uhr) auf Toilette muss, nach Tr-Tagen aber immer 2 x (meist schon nach 1-2 Stunden Schlaf, und dann wieder morgens gegen 4-5).
Das Körpergewicht (wenn ich abends trainiere steigert sich von morgens "nüchtern", bis vor dem Abendtraining oft um 3 kg ! Wenn ich morgens trainiere sehe ich Unterschiede zum Abendtraining. Morgens die "Form" besser, abends dann "runder-praller" mit 2-3 kg mehr.
Nüchterngewicht liegt meist zw. 116-118, das Abendgewicht zw. 118-121 kg (Abendfoto während Training mit 120,5 kg).
Wieviel Flüssigkeit trinkt Ihr so am Tag ?
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hallo Charly, an trainingsfreien tagen liege ich bei 4-5 Litern im schnitt an trainingstagen eher bei 6-7 denn alleine im Training trinke ich 2 Liter + ein paar bcaas für den Geschmack
LG
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hallo Charly, an trainingsfreien tagen liege ich bei 4-5 Litern im schnitt an trainingstagen eher bei 6-7 denn alleine im Training trinke ich 2 Liter + ein paar bcaas für den Geschmack
LG
So sieht Eisbeutel mr auch aus. Trinke aber im Training eaas
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6-7 liter, bei brutalem wetter auch mal 8-9l.Immer mit elektrolyten versetzt.
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6-8l bei 82kg und süßen 172cm
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Ich komme denke ich auf 5l.
War leider in den letzten Wochen weniger, weil ich es etwas verpeilt hab.
Form wird viel schlechter wenn man zu wenig trinkt finde ich, liegt sicher daran, wie die Zellen aktiv sind etc. -
Fred trinkt jeden Tag 5-6 L (Wasser und Kaffee)
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4l, an Trainingstagen ca.1 l mehr..komischerweise habe ich im Sommer viel mehr Bock auf gesüßte Sachen wie energy drinks oder cola light etc.. muss much da echt zusammenreißen, das ich nicht völlig abhängig davon werde
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6 Liter trinke ich jeden Tag safe und wenn es warm ist auch mal 8-9 Liter.
Trinke nur leitungswasser was einige ekelhaft finden. Hab mich daran gewöhnt und merke da auch keinen Unterschied mehr zu stillem Wasser aus dem laden.
Trinkt ihr leitungswasser oder habt ihr auch was dagegen?
PS: ab und zu ist eine Cola zero natürlich auch drin aber so selten das es mir den kiefermuskel krampft beim ersten schluck durch die süße. -
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