Hallo zusammen,
Vorab, ich habe bisher nie Vegan gegessen, als ich 13 war habe ich mal eine Woche vegetarisch gegessen, das hatte mir damals Abern gereicht und war eher ein Test, weniger jedoch Überzeugung.
Grundsätzlich, wenn ich ein Jahr zurück denke, habe ich noch über Veganer gelacht. Ich kann das also durchaus verstehen wenn einer von euch das ganze belächeln möchte, bevor ihr euch in diesem Fall die Mühe macht um ein unnötiges Kommentar zu verfassen, bitte verlässt doch diesen Thread, euch bringt es nicht und ich möchte für die hier loggen, die es wirklich interessiert.
Zum eigentlichen;
Ich selber habe mir als Challange gesetzt, die nächsten 30 Tage Vegan zu leben. Warum? Nicht wegen den Tieren, die sterben eh, egal ob ich mein Steak verdrücke oder nicht. Ich mache das ganze rein aus gesundheitlichen Gründen und weil ich wissen will, was für Vorteile ich daraus ziehen kann. Wie es nach den 30 Tagen weiter geht, das kann ich euch jetzt noch nicht sagen. Ich bin jedoch sehr motiviert.
Kurz zu meinen Eckdaten
21 Jahre
Männlich
180cm groß
97kg schwer bei 10%kfa (caliper)
Krafttraining seit 5 1/2 Jahren
Ich esse derzeit 3300kcal am Tag, faste bis 14 Uhr und esse in einem Zeitraum von 8h. Bis ich das Fasten breche trinke ich jedoch bcaa's (da kann man sich wieder streiten aber ich fahre sehr gut damit.)
Die Nährstoffe: 445g KH / 250g EW / 55g FAT
Einen festen Plan habe ich nicht. Ich betreibe flexibel dieting und fahre damit sehr gut. Mit Plan Gerate ich relativ schnell in binge eating und mir fehlt das Gleichgewicht. Ich mache keine Wettkämpfe aber habe einige Fotoshootings in kommender Zeit vor mir, da muss ich in shape sein.
Mein Ziel; mehr Definition, ich wollte die 6% und drunter dieses Jahr mal erreichen.
trainiert wird mit einem 3er Split (5-6x/Woche)
Brust/Schulter/trizeps
Rücken/Bizeps
Beine/Waden
Bauch 3x die Woche flexibel
+4x 45 min Cardio bei 130 Schlägen.
Kraftwerte:
KB: 120kg
KH: 100kg
BD: 110kg
Beachtet bei den Kraftwerten bitte, das ich erst vor geraumer Zeit 2 Bandscheibenvorfälle hatte und mich langsam wieder ran Tasten muss. Außerdem führe ich nur auf muskelgefühl aus und bin sehr zufrieden mit meiner Optik. Kraftwerte auf 10 solide reps bezogen.
Supplementiert werden 250mg Test E alle 4 Tage. Wenn der Pole kommt werden 200mg Drosta e und 100mg Tren e dazu gesteckt. Mal sehen was geht.
Außerdem:
30g Glutamin
50mg Zink
15mg Chrom
5g Vitamin C
300mg Niacin
600mg Magnesium citrat
5g Kreatin
Bcaa's
Ich möchte hier loggen um mich selbst zu motivieren. Eventuell auch andere ein ähnliches Experiment zu starten.
Ich hoffe natürlich auf positive Resonanz und wenn fragen da sind, einfach fragen!
Beste Grüße!