Moin, eine Frage an die Experten oder die es noch werden wollen.... Ist es zwingend Notwendig Omega 3 aus Fisch, Pillen etc... zu beziehen? ----------------------------------------------------------------------------------------------- BSP:Athlet 100kg, trinkt Abend Magerquark mit Walnussöl 500g Magerquark + 30g Walnussöl = 4g Omega3 Bedarf gedeckt. ------------------------------------------------------------------------------------------------ Da ich das sowieso so im Aufbau mache, kann ich mir auch das Geld für die Pillen sparen. Das ist der Grundgedanke dahinter.
Omega-3 Fettsäuregehalte
Omega-3-Fettsäuregehalte verschiedener Pflanzenöle:
- Leinöl: 56–71 %[2]
- Chiaöl: bis ca. 64 %
- Perillaöl: ca. 60 %
- Sacha Inchi Öl: ca. 48 %
- Leindotteröl: ca. 38 %
- Hanföl: ca. 17 %
- Walnussöl: ca. 13 %
- Rapsöl: ca. 9 %
- Sojabohnenöl: ca. 8 %
Pflanzen enthalten fast ausschließlich α-Linolensäure, während in Fettfischen – vorwiegend Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA)[1] vorkommen können.KLEINER SPARTIPP: Wer kein Leinöl mag, kann das lecker Walnussöl in den Quark kippen. Kaufland, 500ml, 4 €http://schell-speiseoele.de/pr…um-speiseoele/walnussoel/
Zitat------------------------------------------------------------------------------------------------ BSP: Athlet 100kg, trinkt Abend Magerquark mit Walnussöl 500g Magerquark + 30g Walnussöl = 4g Omega3Bedarf gedeckt. ------------------------------------------------------------------------------------------------