• Moin aus Bayern .


    Ich wollte mich mal vorstellen , ich trainiere seit fast 9 Jahren bzw ich trainiere wieder .
    Leider musste ich fast 2 Jahre pausieren wegen einer nicht sehr geglückten Bandscheidenoperation Anfang 2015.



    Mein TP ist dadurch eingeschränkt , Kreuzheben usw fällt bei mir total aus .


    Mein Ziel ist es meine Form zu verbessern sowie den KFA zu senken .



    Aktuell wiege ich 105 Kilo bei 176cm , mein KFA schätze ich auf 18 Prozent .



    ;-O-;

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  • Aktuell wiege ich 105 Kilo bei 176cm , mein KFA schätze ich auf 18 Prozent .



    ;-O-;

    Willkommen hier im Forum und viel Erfolg :w


    Kann dir aber schonmal sagen, dass dein KFA weit über 20 % ist.
    Bei 18 % auf so einer größe und bei dem Gewicht müsstest du einen FFMI von 28 haben. Dein Bild sagt aber etwas anderes.

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