Okay interessant, also erste Übung T-Bar rudern zb :b?
Beintraining ist durch, jetzt Gummibärchen und grade grillt mein Vater schon, also der 4. Tag in Folge mit Fleisch Meine Schwester hat mir/uns ein cooles Brot gebacken aus Dinkelmehl, Magerquark und Eiern, das sieht köstlich aus
Wenn ich dir einen Tipp geben kann den ich auch schon ewig verfolge und der u.a. auch durch Tim Budesheim praktiziert wird....
Mach am Anfang alle Ruderübungen... die geben richtig Fleisch aufm Rücken und dann erst die Zugübungen von oben...
z.b.
LH Rudern
Rudermaschine einarmig
Rudern enger Griff sitzend
Latzug Brust breit
Lastzug Brust eng
Überzüge Kabel
Fertig. Solides Workout.