Prlins Log (Naturalathlet)

  • Soo Tag 3 ist um, heute KEIN Training daher zb keine Gummibärchen:


    -1 Banane
    -125g Haferfleks + 250ml Hafermilch
    -350g Skyr
    -50g Walnüsse
    -200g Reis + 400g Hähnchen [EXTRA NUR 275g getrackt, da gekocht nicht gewogen!!!]
    -105g Instant Oats + 250ml Hafermilch
    -4 selbstgemachte Eiweißriegel mit Kumpel (Haferflocken, Nüsse, Eier, Quark, Honig)
    -5 Reiswaffeln


    => 3496kcal


    196g EW (entspricht 2,3g/kg), 431g Carbs, 105g Fett


    Bisher mein gelungenster Tag finde ich, so wenig Fett und so viel Eiweiß gepaart mit so vielen langkettigen Carbs hatte ich seit der Umstellung noch nicht, was sagt ihr, außer der Gemüse- und Skyr/Hafermilchproblematik? Mit Klamotten betrug das Gewicht grade eben 87,2kg, absoluter neuer Rekord aber musste pinkeln, vollgefressen und Klamotten (wollte es mal ausreizen :D )

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  • Ja probiere es :)


    @Sparta300 400g Fleisch stehen auf der Verpackung, wenn es gebraten wird verdunstet jede Menge Wasser und übrig bleiben keine 400g gegartes Fleisch. Da ich das gegarte Fleisch aber nicht gewogen habe, wusste ich nicht wie viel übrig bleibt und habe daher statt fälschlicherweise 400g zu tracken nur 275g getrackt, in der Hoffnung es kommt hin :P

  • @Sparta300 400g Fleisch stehen auf der Verpackung, wenn es gebraten wird verdunstet jede Menge Wasser und übrig bleiben keine 400g gegartes Fleisch. Da ich das gegarte Fleisch aber nicht gewogen habe, wusste ich nicht wie viel übrig bleibt und habe daher statt fälschlicherweise 400g zu tracken nur 275g getrackt, in der Hoffnung es kommt hin :P

    Also hab ich es doch richtig verstanden. Du sollst aber das Rohgewicht, also die 400g tracken und nicht das Gewicht nach dem Kochen. :P

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  • Also hab ich es doch richtig verstanden. Du sollst aber das Rohgewicht, also die 400g tracken und nicht das Gewicht nach dem Kochen. :P


    Wieso? Es geht doch jede Menge verloren, wenn du weiter oben liest, siehst du das irgendjemand da ne "Formel" genannt hat => aus 100g Hähnchen werden 75g die man trackt, oder so :D

  • Wieso? Es geht doch jede Menge verloren, wenn du weiter oben liest, siehst du das irgendjemand da ne "Formel" genannt hat => aus 100g Hähnchen werden 75g die man trackt, oder so :D

    Die Nährwertangaben auf der Verpackung beziehen sich auf das Rohgewicht, genauso wie beim Reis.


    Warum denkst du denn, hat getrocknetes Fleisch auf 100g viel mehr Kcal als normales? Weil es halt "getrocknet" wurde und es kein Wasser mehr enthält.

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  • Die Nährwertangaben auf der Verpackung beziehen sich auf das Rohgewicht, genauso wie beim Reis.
    Warum denkst du denn, hat getrocknetes Fleisch auf 100g viel mehr Kcal als normales? Weil es halt "getrocknet" wurde und es kein Wasser mehr enthält.

    Stimmt es geht ja beim Kochen nur Wasser verloren, die Kcal die scheinbar beim Fleisch roh gemessen werden, bleiben ja weiterhin drin, selbst wenn das Fleisch nach dem Braten nur noch 100g wiegen würde wären ja noch die Kcal von 400g drin!

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  • da hast du was falsch verstanden - natürlich geht die Berechnung immer von der Rohmasse aus . Du bereitest dir aber doch den Reis und das Huhn nicht nur für 1 Mahlzeit zu - sondern macht das auf Vorrat - Jetzt musst du vom Gewicht des zubereiteten Produkts auf die Rohmasse schließen können und deshalb musst du wissen wie sich das Produkt beim zubeiten gewichtsmäßig verändert -Ich habe z.b. 1 kg Rohmasse Reis zubereitet - das ergibt 2,6 kg zubereitet - wenn ich jetzt aus dem Topf 100 g Rohmasse Reis rausholen möchte hole ich 260 g aus dem zubereiteten Reis -- verstanden ?

    Salve :-O-:

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  • da hast du was falsch verstanden - natürlich geht die Berechnung immer von der Rohmasse aus . Du bereitest dir aber doch den Reis und das Huhn nicht nur für 1 Mahlzeit zu - sondern macht das auf Vorrat - Jetzt musst du vom Gewicht des zubereiteten Produkts auf die Rohmasse schließen können und deshalb musst du wissen wie sich das Produkt beim zubeiten gewichtsmäßig verändert -Ich habe z.b. 1 kg Rohmasse Reis zubereitet - das ergibt 2,6 kg zubereitet - wenn ich jetzt aus dem Topf 100 g Rohmasse Reis rausholen möchte hole ich 260 g aus dem zubereiteten Reis -- verstanden ?


    Ihr macht aus allem echt ne Wissenschaft... Morgens wird der Reis frisch gekocht im reiskochen und abends muss er weg sein ... egal wie ....


    Da kommt es nicht auf 10g mehr oder weniger pro Malzeit an :-)


    Easyyyyyy



    Gesendet von iPhone mit Tapatalk

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  • R


    Genauso! Alles abwiegen aufteilen piel mal Auge aufteilen. Und rein damit!
    So ein Reiakocher brauche ich noch mal. Mein jetziger hat zwei Beine. :sleeping:

  • Habs verstanden wie du es meinst :)



    Achja Leute, das hier soll mein erster Meilenstein sein! Auch wenn es vielleicht unrealistisch erscheint, aber ich verfolge den Kerl seit 4 Jahren und diese Form hat er 2014 nur einmal für kurze Zeit erreicht, seither hat er eine schlechtere Form als ich aktuell :D Daher wird er auch natural sein.. Er hat genau meine Größe und Maße! Hat bei 1,78m bei 88kg die Diät angefangen, im Video wiegt er nur 75kg am Ende der Diät! Die Diät war mit 300g Carbs, nur 1,5g/kg EW und einigen Cheats und ziemlich undiszipliniert weshalb ich glaube das er sogar Muskeln verloren hat, vielleicht bekomme ich zumindest die Diät besser hin.. Schulter/Nacken wird schwer aber im Rücken werde ich denke ich ne krassere Form erreichen..


    Denkt ihr wenn ich noch was weiter bulke und in Richtung 75kg runter gehe könnte ich ähnlich aussehen? Wie gesagt alle Maße sind ziemlich identisch..kann ich so eine Form erreichen als erstes Ziel und Meilenstein?


    Bitte einmal anschauen:

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  • Digga, du willst mich doch jetzt hier vor dem Beintraining maximal pushen und komplett Aggro machen ???


    Du willst mir doch nicht echt erzählen, dass du dir ein Beispiel an der schwuchtel Fitnessoskar nimmst.... hast du mal gesehen wie der Training ?


    Mein 4 jährige Neffe trainiert schwerer !!!


    Du bist verdammt nochmal Bodybuilder oder willst zumindest einer werden.... der Typ sieht seit 100 Jahren gleich aus und ist einfach dünn ....


    Sry!!! Lösch bitte sofort das Video ....



    Gesendet von iPhone mit Tapatalk

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  • Ich verfolge den nicht mehr, aber diese Form war damals brutal für einen Natty! Seit nem Jahr schwuchelt der nur noch rum.. 100kg Kreuzheben und so :D


    Es geht mir um die Momentaufnahme von 2014 @ROFLPETER .. Ich will ja auch krasser werden als auf dem Video aber das ist der ERSTE Meilenstein und ich frage ob das realistisch ist.. Erstes Ziel Phil Heath wäre doch dumm

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