Hallo liebe Forenmitglieder & alle die mitlesen!
Zu mir:
20 Jahre
14% KFA
1,90
85kg
Fragt ihr euch auch warum ich so wenig wiege? Dann seit ihr an der gleichen Stelle wie ich. Trainiere jetzt seit 4 Jahren davon 2 1/2 durchgängig, fast ohne Pause.
Anfangs mit einem 3er Split, klassischer Push ¬ Pull ¬ Leg
Gewechselt zu einem UK/OK vor ca einem Jahr bis dieses Jahr April. Wieder zurück zu einem 3er Split.
Kraft liegt bei verschiedenen Übungen bei:
Bankdrücken: 85kg 5*5
Kreuzheben: 130kg 5*5
Squats: 120kg 5*5
Bankdrücken meine abartig Größe Schwäche.. Ich geb wirklich alles im Fitness, SCHMERZ bezeichne ich öfters als mein Freund. Ich will viel erreichen, aber ohne jetzt arrogant zu klingen möchte ich euch einfach mal meine Gedanken präsentieren, ich hoffe ich stoße bei dem ein oder anderen auf eine nette aber ehrliche Antwort!
Meine Gedanken sind folgendermaßen,
möchte auf 100kg Masse kommen, cleane Masse, Zeitlimit habe ich erstmal nicht. Ich möchte schauen und anpassen und optimieren wo es nur geht, es gibt immer die Schraube Ernährung an der man drehen kann.
Nun gut, also mein Ziel: 100kg!
Mittel:
- Bcaas / 15g es
- Zink / 50mg ed
- Creatin / 5g ed
- Omega 3 / bis zu 3 Kapseln es
Whey nur wenn ich nicht durch meine Ernährung auf meine Proteine komme, oder wenn die Zeit zu knapp ist nach einem Workout um zu kochen.
EP:
Bedarf Messe ich jeden Tag mit meiner Fitbit und passe dadurch meine Ernährung an. Mit Myfitnesspal.
- 200/300kcal Überschuss
3g Protein /kg
3g KH /kg
1g Fett /kg
Zusatz:
-Ich will eine Testosteron Enantat Kur für 20 Wochen fahren, je nach dem evtl ein bisschen länger
-250mg e5d in den OS injizieren
Mit 0,6 * 30mm
Aufziehen mit 0,8 * 40mm
Ich kenne die Wirkung von Testo nicht persönlich ich konnte hier nur ein Haufen lesen und jeder sagt iwie dann doch etwas anderes. Manche erhöhen auch die Dosis auf 500mg, manche bekommen Grippe manche bekommen nen abartigen Kater und und und..
Ich will mir mein eigenes Bild machen.
Über die NW weiß ich soweit bescheid.
Clomid und Tamox sind bestellt.
Wenn alles da ist würde ich beginnen und alles mit Kalender führen.
Habt ihr gut gemeinte oder ratsame Anmerkungen für mich?
Würde mich über jedes Feedback sehr freuen.
Liebe Grüße Puschel