Kreuzheben am Rückentag und einen Tag später Beine, das ist leider nicht so optimal. Kreuzheben kannst du auch gut in einer Beineinheit einbauen.
Hast du mal einen 3er Split mit Plan A und B versucht? Find ich persönlich nämlich richtig gut.
Du kannst es als verschiedenen Fokus nutzen, z.B. Push A: Fokus Brust und Push B Fokus Schultern
Oder du variierst mit Wdh. und Intensität, bpsw. Push A: "schwer" und Push B: "leicht"
So kannst du auch die Frequenz erhöhen entweder Push, Pull, Beine, Pause,Repeat
Oder wenn du später ganz hart bist, zwei Durchgänge hintereinander und nur einen Tag Pause.