Moin Leute,
ich interessiere mich mal für eure Meinungen bezüglich meine Nahrungszusammensetzungen und ob ihr eventuell Ratschläge oder Anregungen dazu habt.
Zur Wettkampfdiät / Bodybuilding Diät
Aktuelles Gewicht 108 kg - Wettkampf in 9 Wochen
Essplan:
8 Uhr:
100g Haferflocken
50g Isolat
50g Himbeeren
10g Glutamin
10 Uhr:
5 Eier
13 Uhr:
250g Hähnchen
100g Reis
Gemüse
16 Uhr:
10g Glutamin
10g Bcaa
10g AminoX
10g Citrullin
200mg Koffein
16:30 Uhr Training
18 Uhr PWO:
50g Isolat
10g Glutamin
19 Uhr:
250g Hähnchen
100g Reis
Gemüse
22 Uhr:
250g Magerquark
20g Whey
30g Walnüsse
Nährwerte:
Kcal.............Fett......KH.......Eiweiß..
3362 kcal | 78,8 g | 258,2 g | 390,4 g |
Supps:
Morgens nachm Frühstück:
3xopc (400mg)
2xcurmin
1x 1000mg Vitamin c
Vitamin d 10.000
Vitamin k2
3x600mg Nac
4x 1000mg Omega 3
Abends vorm schlafen:
300-450mg Magnesium
50-100mg Zink
1x resveretrol
2x600mg nac
4x1000mg Omega 3
1x 1000mg Vitamin c
Kreatin:
50mg Ed : Tren a, Testo P, Drosta P
Gegen Pickel:
2 x 10 mg Isotretinoin
Werde in den nächsten Tagen sicherlich nochwas kürzen, aber das ist erstmal meine Aufstellung für die nächste Woche.
was denkt ihr?
Grüße