Für den Muskelaufbau
Whey Protein
Casein Protein
L-Glutamin
BCAAs
Liquid Aminos (Beef)
Für die GESUNDHEIT
Saw Palmetto
Mariendistelextrakt
Knoblauchextrakt
NAC
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Merkt ihr ob ihr Creatin nehm oder nicht?
Merkt ihr ob ihr Creatin nehm oder nicht?
Hallo,
ich habe von Anfang an mit 10-15g Kreatin ed gearbeitet. Durchgehend.
Allerdings gab es streckenweise, auch versuche ohne Kreatin zu Arbeiten. Für mich ein Wertvolles Supplement. Ich hab deutlich mehr Kraft, der Effekt stellt sich aber nur ein wenn ich mich an mein mindest Wasser intake von 6-7L halte.
ich hab ca 10-15% Kraft verloren in der Zeit ohne Kreatin. Kann auch "Placebo" sein, allerdings glaube ich nicht daran. Jeder ist Individuell und das Thema wie effektiv Kreatin wirklich ist auch.
LG Husti
Merkt ihr ob ihr Creatin nehm oder nicht?
Ich merke davon genau gar nichts leider. Nehme 10g Täglich, aber vergesse es mittlerweile oft, da es eh keine Rolle spielt bei mir
Ich merke davon genau gar nichts leider. Nehme 10g Täglich, aber vergesse es mittlerweile oft, da es eh keine Rolle spielt bei mir
geht mir genau gleich. Nehme schon lange nicht mehr. Habe davon auch immer übelkeit bekommen
geht mir genau gleich. Nehme schon lange nicht mehr. Habe davon auch immer übelkeit bekommen
Welches Crea hast du genommen
Normales Monohydrat?
Merkt ihr ob ihr Creatin nehm oder nicht?
Ja habs derzeit auch draus und es fehlt mir nicht... Werde es glaube ich auch nicht mehr dazu nehmen...
dto.
geht mir genau gleich. Nehme schon lange nicht mehr. Habe davon auch immer übelkeit bekommen
ich wusste gar nicht, das ein davon übel werden kann. Vielleicht ist mir deswegen schlecht nachdem Teafning
Wenn ihr rotes Fleisch und Fisch mit im EP habt sollte Creatin als Supplement eig. überflüssig sein, wenn ich mich nicht täusche.
Aber das darf natürlich jeder für sich entscheiden
ich wusste gar nicht, das ein davon übel werden kann. Vielleicht ist mir deswegen schlecht nachdem Teafning
creapure, monohydrat von mehrern Anbietern, immer dass selbe.
Ja mir war nach dem training immer kotzübel, bekam nichts mehr runter...
Die Übelkeit ist bei mir nicht schlimm, habe halt kaum Hunger dann
Merkt ihr ob ihr Creatin nehm oder nicht?
Abend,
Creatin macht sich bei mir ab 3 g am Tag bemerkbar allerdings nach 5 Wochen. Weiß gar nicht so recht, hat es aber auh eine postiven Effekt auf die Gelenke durch die Wassereinlagerung?
Also Creatin wirkt bei mir auch. Jeden Morgen 5g einfach.
Mehr Kg rauf bekommen und Kraftzuwachs auch.
Irgendwie wird man fülliger. Wegen den Wassereinlagerungen halt
Vorallem bei nem Kollegen hat das früher richtig was geholfen. Bevor seiner Zeit mit AAS hat er Creatin genommen (irgendne amerikanischen Marke) und jeder dachte er wäre auf Stoff.
Bei manchen bringts bei manchen nicht. Und bei manchen mehr, bei manchen weniger. Muss jeder für sich selbst entscheiden und ausprobieren.
Alles anzeigenHallo,
ich habe von Anfang an mit 10-15g Kreatin ed gearbeitet. Durchgehend.
Allerdings gab es streckenweise, auch versuche ohne Kreatin zu Arbeiten. Für mich ein Wertvolles Supplement. Ich hab deutlich mehr Kraft, der Effekt stellt sich aber nur ein wenn ich mich an mein mindest Wasser intake von 6-7L halte.
ich hab ca 10-15% Kraft verloren in der Zeit ohne Kreatin. Kann auch "Placebo" sein, allerdings glaube ich nicht daran. Jeder ist Individuell und das Thema wie effektiv Kreatin wirklich ist auch.
LG Husti
15g am Tag durchgehend. Wenn ich schon sowas lese. Du Held alter
7L Wasser "intake" :DDD
Lies dich noch mal in dem Thema rein bitte.
Will dich nicht angreifen
Ibo dich will ich auch nicht angreifen, aber ich bin andere Meinung.
@Husti1 belasse es bei maximal 10g Täglich, 15g sind auf dauer wirklich viel.
Ansonsten 6-7l Wasser sind Top! Das bekommen nicht viele hin, aber ist sehr wichtig.
Wenn man zu viel Wasser trinkt, dann merkt man es schon vorher, solange du dich mit den 6-7l Wohlfülst ist alles Gut
Lg
Wassermonster ohne dich angreifen zu wollen, so viel Creatin ist überflüssig. Der Körper kann Nur eine gewisse Menge aufnehmen sprich soviel kann er gar nicht aufnehmen
Und der Rest wird über die Niere ausgeschieden.
3 5g sind ausreichend
Von mir aus auch 10 aber keine 15g durchgehend. Bei einer Kur in der aufladephase ja aber nicht durchgehend. Zumal eine Kur auch eigentlich unnötig ist das du nach der Kur das meiste an Wasser verlierst und deine Kraft wieder verlierst.
Außerdem ist es schädlich für die Niere bei soviel und du kriegst Magen-Darm Beschwerden.
Wer von Creatin Magen Darm Beschwerden bekommt sollte es Morgens auf nüchternen Magen nehmen 3-5g und nicht vor dem Training. Dann sollte es eigentlich besser gehen mit dem Magen.
Naja soll jeder machen sowie er will ich meinte nur
Alles anzeigenWassermonster ohne dich angreifen zu wollen, so viel Creatin ist überflüssig. Der Körper kann Nur eine gewisse Menge aufnehmen sprich soviel kann er gar nicht aufnehmen
Und der Rest wird über die Niere ausgeschieden.
3 5g sind ausreichend
Von mir aus auch 10 aber keine 15g durchgehend. Bei einer Kur in der aufladephase ja aber nicht durchgehend. Zumal eine Kur auch eigentlich unnötig ist das du nach der Kur das meiste an Wasser verlierst und deine Kraft wieder verlierst.
Außerdem ist es schädlich für die Niere bei soviel und du kriegst Magen-Darm Beschwerden.
Wer von Creatin Magen Darm Beschwerden bekommt sollte es Morgens auf nüchternen Magen nehmen 3-5g und nicht vor dem Training. Dann sollte es eigentlich besser gehen mit dem Magen.
Naja soll jeder machen sowie er will ich meinte nur
ich bin der böse der 10-15g am Tag nimmt. Nicht @Wassermonster.
Kreatin ist Sonne leidige Diskussion. Ich "schleiche" es sowieso jetzt wieder aus um zu testen ob der Effekt immer noch vorhanden ist.
LG Husti
Whey nutze ich dauerhaft. Aus beruflichen Gründne kann ich nicht pberall EW wie ich es brauche zu mir nehmen. Daher Whey. An Wochenendne jedoch eher durch Quark und Fisch als echtes naturelles Protein in Naturform. Wer sich mit der Ernährungt beschäftigt weiss, dass es genug günstige EW Quellen gibt die Proteinen in Pulverform vorzuziehen wären.
@ibo43 deswegen meinte Ich auch nicht mehr als 10g
15g Kreatin verursachen aber auch nur Nierenschaden, wenn man bescheiden ist, also alles falsch macht... zb. zu wenig trinken
15g Kreatin können alleine keine Niereninsuffizienz bzw. Einschränkungen der Nieren/Nierenversagen verursachen, wenn man die Rahmenbedingungen einhält! In Verbindung mit anderen Stoffen die die Niere durch zu hohes aufkommen im Organismus belasten,, könnte es vielleicht Probleme bereiten.
Wie viel aufnehmen kann und wie viel er verbraucht ist Individuell, da kann es starke Abweichungen von Mensch zu Mensch geben.
Kreatin als Kur ist Sinnlos... Wasser rein, Wasser raus, was soll das bringen
Ich sage dazu nur noch: ich weiß aus Beruflichen Erfahrung, was die menschlichen Organe so aushalten, wenn man nicht gerade eingeschränkt ist oder dergleichen, dann ist es wirklich unglaublich was die aushalten.
Lg
ich bin der böse der 10-15g am Tag nimmt. Nicht @Wassermonster.
Kreatin ist Sonne leidige Diskussion. Ich "schleiche" es sowieso jetzt wieder aus um zu testen ob der Effekt immer noch vorhanden ist.
LG Husti
Klar müsste eigentlich.
Probier mal jeden Morgen 5g. Oder 5g Morgrns 5g vor'm Training von mir aus. Wenn dein Magen damit klar kommt und du wirst merken das reicht.
@Wassermonster ja ist ja gut. Wieso machen wir eigentlich so ein Fass wegen Creatin lachhaft eigentlich. Als ob es ne AAS wär.
Einfach 5g rein ed fertig aus
Alles easy mein Freund
@Wassermonster ja ist ja gut. Wieso machen wir eigentlich so ein Fass wegen Creatin lachhaft eigentlich. Als ob es ne AAS wär.
Einfach 5g rein ed fertig aus
Alles easy mein Freund
Ja oder so ja, ist ziemlich gut auf den Punkt gebracht
Bietet Grünteeeextrakt die selben Vorteile wie der normale Grüntee als Getränk? Habe von Myprotein Kapseln mit 84mg Extrakt pro Kapsel, zusätzlich 80mg Polyphenole, EGCG 34mg, Catechine 55mg, Koffein 6mg, also auch noch ein paar Antioxidantien dabei.
Habe jetzt gestern und heute 9 Kapseln davon genommen (3 morgens, 3 mittags, 3 abends), zusätzlich noch Grünen Tee getrunken. Frage mich halt ob die "Diätvorteile" des Tees auch durch die Kapseln erreicht werden.
Hat dazu jemand Erfahrungen? Finde im Internet nichts seriöses dazu. Kann man die Substanz auch überdosieren? 9 Kapseln + Tee als Getränk macht ja schon ne Menge Extrakt aus.
Hat dazu jemand Erfahrungen?
egcg ist das was die fettverbennung unterstützt.
gute caps sind 100 mal besser als tee.
vom tee müsste man so viel trinken das die zähne sich grün färben deswegen macht das keine sau.