Einfach nur Whey und ab und an Creatin
Umfrage ; welche supps benutzt ihr durchgehend ?
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Welche supps nimmt ihr morgens direkt nach dem aufstehen?
Bei mir
40gr dextrose
15gr glutamin
5gr Creatin
20gr bcaasSchönen Sonntag
Wenn du das unbedingt weiter behalten willst... dann hätte ich anstatt Bcaa lieber EAAS genommen
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@dennis wooolf ich finde es im Moment nicht, aber du hast mal was von Olivenblattextrakt geschrieben. Wie viele am Tag, hab 650 mg Kapseln?
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@dennis wooolf ich finde es im Moment nicht, aber du hast mal was von Olivenblattextrakt geschrieben. Wie viele am Tag, hab 650 mg Kapseln?
ich habe 1 g genommen, war echt viel...hatte 40% Oleuropein Anteil. Wenn deins 20 hat würde ich 2 kapseln morgens direkt nach dem aufstehen nehmen.
Wenn du willst hau mal nen link rein welches du hast!LG
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20mg curcumin in mizellenform
wheyprotein
400mcg folsäure
3g-5g creatin
500mg Trimagenesiumcitrat e2d -
hat es einen bestimmt Grund , weshlab so weniger hier Folsäure nehmen?
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Folsäure sollte man nur extra nehmen, wenn es braucht ->Mangelzustände durch bestimmte Krankheiten, Schwangerschaft, Stillzeit von Müttern, Mangelernährung
Ansonsten braucht man es nicht extra nehmen, denn die normale ausgewogene Fitness/Bodybuilding Ernährung regelt das. Außerdem ist Folsäure schon im vielen Multivitamin Produkten ausreichend enthalten.
Mehr Folsäure bringt auch nicht mehr, wenn der Körper genug hat, hat er genug.
Lg
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Folsäure sollte man nur extra nehmen, wenn es braucht ->Mangelzustände durch bestimmte Krankheiten, Schwangerschaft, Stillzeit von Müttern, Mangelernährung
Ansonsten braucht man es nicht extra nehmen, denn die normale ausgewogene Fitness/Bodybuilding Ernährung regelt das. Außerdem ist Folsäure schon im vielen Multivitamin Produkten ausreichend enthalten.
Mehr Folsäure bringt auch nicht mehr, wenn der Körper genug hat, hat er genug.
Lg
Grüß dich,
durch die normale Ernährung ist (fast)unmöglich den Tagesbedarf an Folsäure zu decken. Gegebenenfalls, wenn Multivitamintabs jeden Tag konsumiert werden. Laut den neusten Publikationen ist der Bedarf viel höher als gedacht . 600-800 µg am Tag. Folsäure ist wohl sehr wichtig für den Körper auch bei Mann.
- Proteinstoffwechsel
- Aufbau von Neurotransmittern (Dopamin, Serotonin, Noradrenalin, GABA)
- generell C1-Gruppen-Übertragungsreaktionen, wie z.B. Methylierung
- Biosynthese von Melatonin, Phospholipiden und Hämoglobin
- Zellteilung, Zellwachstum und -differenzierung
- DNS-Synthese
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Merkt ihr denn auch spürbar, wenn ihr Folsäure drin habt oder nicht?
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Wenn du einen Vorteil verspürst, dann nimm es weiterhin. Selbst wenn es Placebo ist, teier ist das nicht und zu viel wird keinen schaden anrichten.
Multi Supp deckt 300mcg, in paar anderen Supps habe ich auch nochmal ordentlich was drin, obendrauf kommen noch sehr nährstoffreiche Lebensmittel (Leber,Bierhefe usw.)
Also es ist tatsächlich sehr unterschiedlich was wir aufnehmen, ich esse halt viele komische Sachen
Ansonsten merkt man nur was, wenn man einen Mangelzustand hat und diesen dann ausgleicht. In sehr hohen Dosierungen, so das der Körper quasi maximal gesättigt ist, kann es nochmal einen Unterschied machen, der ist aber schwer zu “fühlen“
Lg
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Wenn du einen Vorteil verspürst, dann nimm es weiterhin. Selbst wenn es Placebo ist, teier ist das nicht und zu viel wird keinen schaden anrichten.
Multi Supp deckt 300mcg, in paar anderen Supps habe ich auch nochmal ordentlich was drin, obendrauf kommen noch sehr nährstoffreiche Lebensmittel (Leber,Bierhefe usw.)
Also es ist tatsächlich sehr unterschiedlich was wir aufnehmen, ich esse halt viele komische Sachen
Ansonsten merkt man nur was, wenn man einen Mangelzustand hat und diesen dann ausgleicht. In sehr hohen Dosierungen, so das der Körper quasi maximal gesättigt ist, kann es nochmal einen Unterschied machen, der ist aber schwer zu “fühlen“
Lg
Dann hast du genug intus, das stimmt
@Puzzelz: wäre noch zu früh für ein Ureil bei mie aber ich bilde mir ein, dass meine Konzentration sich verbessert hat als auch meine Stimmung..
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Zink , whey , Bcaa das wars.
Bin zu vergesslich für die täglichen Pillen -
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Omega3 Kapseln
Creatin
Eaas
Beta Alanine
Kokosöl
OliveLeaf Extrakt
WhiteTea Extrakt
Tongkat Ali
Ashwaganda
Pinebark
Tomentosa Uncaria
Maca
Zimt
Piperin
ErasePro
Zink
B12
Magnesium
Vitamin C
Mariendistel
Reservatrol
L-Dopa
Whey Isolate -
Omega3 Kapseln
Creatin
Eaas
Beta Alanine
Kokosöl
OliveLeaf Extrakt
WhiteTea Extrakt
Tongkat Ali
Ashwaganda
Pinebark
Tomentosa Uncaria
Maca
Zimt
Piperin
ErasePro
Zink
B12
Magnesium
Vitamin C
Mariendistel
Reservatrol
L-Dopa
Whey IsolateWie viel Zeit benötigst du dafür pro Tag?
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hier geht es darum welche supplements durchgehend genommen werden und dann kommt ein haufen unseriöser geschichten und unnötige scheiße.
wie wärs mal mit Vitamin D als basic vor allem anderen?
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Wie viel Zeit benötigst du dafür pro Tag?
Ich hab mir einmal die Zeit genommen und Kapseln gefüllt (mit den Extrakten) - somit nicht mehr wie jeder andere
@nilsholgersson - wenn du mich meinst und damit als Lügner bezeichnest, bist Du nichts anderes als ein gelernter Dummschwätzer, sorry
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ich glaube dir, das du diese sachen konsumierst, aber deine gesamte liste ist unnötige geldverbrennung ohne nutzen.
mick deine supp plan lässt darauf schließen das du in einer absetzphase von steroiden (auch orals) bist.
aber der großteil von dem was du aufzählst sind entweder nahrungsbestandteile, oder unbrauchbares zeug.
es geht hier um supplements, welche durchghend!!! genommen werden. du zählst omega 3, kokosöl, zimt, creatine, eaa usw.usw. auf, dein ernst?
wie sieht bitte deine nahrung aus bei dem ganzen unsinn? du scheinst ja einiges zu ergänzen zu haben?!
ich empfehle dir vitamin d als basic, bringt mehr als der ganze krempel den du aufgezählt hast zusammen, wenn du dir dann nochmal ein nahrungsplan machen lässt.lg holgersson
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Nilsben wie sieht denn dein Sup plan aus?
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Omega3
Vitamin D
Vitamin C
Zink
Magnesium
Kreatin
Whey -
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@mick64 super zusammenstellung. Welches olive leaf nutzt du, wie viel % Oleuperin und wie viel mg nimmst du? Ich schwöre auf das zeug. genauso gut gefällt mir white tea... LG
white Tea als extrakt und wie viel?
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40% Oleuroperin - morgens 500 mg abends 500 mg - white tea morgens 500mg
Hab meine Extrakte von Turbo-D (supp-mod aus bbszene)
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achso perfekt ähnlich mache ich es auch;)
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40% Oleuroperin - morgens 500 mg abends 500 mg - white tea morgens 500mg
Hab meine Extrakte von Turbo-D (supp-mod aus bbszene)
was merkst du durch die Einnahme vom olive leaf, was hat sich seitdem geändert?
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Meine Blutfettwerte und Schilddrüsenwerte haben sich wesentlich verbessert (ich bekomm jedes Quartal ein grosses Blutbild gemacht wg chr. Erkrankung)
Ich werd nach der nächsten BE das OliveLeaf mal ne zeitlang rauslassen und sehen, obs dann beim nächsten Mal wieder schlechtere Werte gibt - damit ich weiss, obs tatsächlich am Olivenextrakt liegt