Ich creatin, whey, zur zeit noch arginin vorm training und nen billiges multivitminpräperat.
ich denke, da wären noch paar gute sachen angebracht, aber mir feht das ged ganz einfach.....
mfg
Ich creatin, whey, zur zeit noch arginin vorm training und nen billiges multivitminpräperat.
ich denke, da wären noch paar gute sachen angebracht, aber mir feht das ged ganz einfach.....
mfg
Multivitamin&Mineralienpräparat
Omega 3
Vitamin C
Whey
Whey
Zink
Vitamin B komplex
Vitamin D
Vitamin C
Magnesium
Kupfer
LG
Whey
Casein
Creatin
Glutamin
BCAA
EAA
Pump Supp mit zusätzlich Arginin
Tryptophan
NAC
Mariendistel
Magnesium
Omega 3
Zink
Vitamin C
Multivitamin
Weißdorn/Knoblauch
Omega 3
Whey
OPC
BCAA
MSM
Multivitamin
Zink
Kreatin
Glutamin
Vitamin C
Vitamin B12 Injek.
Aktuell das:
Supps:
Täglich:
Morgens 5 Gramm Creatinmonohydrat, 5 Gramm Beta-Alinine mit Vit. B6 und
L-Histidin, 1,6 Gramm Tribulus Terrestris, 5,2 Gramm Maca, 2,1 Gramm
L-Thyrosin.
Zusätzlich vor dem Kraft-Training:
2,1 Gramm L-Thyrosin, 5 Gramm Arginin Alpha-Ketoglutarat, 3,3 Gramm
L-Leucin, 1,66 Gramm L-Valin, 1,66 Gramm L-Isoleucin, sowie ab und an
einen Hardcorebooster
Zusätzlich vor dem Kampfsporttraining:
2,1 Gramm L-Thyrosin, 2,2 Gramm L-Leucin, 1,1 Gramm L-Valin, 1,1 Gramm
L-Isoleucin, 0,25 Gramm Magnesium, 0,8 Gramm Taurin, 0,6 Gramm
Beta-Alanin, 0,25 Gramm Koffein, 0,1 Gramm Guarana Extrakt, 0,15 Gramm
Ginseng Extrakt.
Während des Trainings (Kampfsport und Kraft):
5 Gramm L-Leucin, 2,85 Gramm L-Valin, 2,55 Gramm L-Isoleucin, 1,7 Gramm
L-Glutamin, L-Lysin1,2 Gramm, 0,6 Gramm L-Threonin, 0,6 Gramm
L-Phenylalanin, 0,4 GrammL-Methionin, 0,16 Gramm L-Tryptophan, 0,4 Gramm
L-Thyrosin, 0,4 Gramm L-Histidin, 0,35 Gramm L-Alanin, 0,16 Gramm
L-Cystein.
Vor dem Schlafen gehen:
1,1 mg Vitamin B1, 4,2 mg Vitamin B2, 4,2 mg Vitamin B6, 18 mg
Pantothensäure, 32 mg Niacin, 12,5 µg Vitamin B12, 400 mg Vitamin C, 60
mg Vitamin E, 250 µg Biotin, 150 mg Magnesium, 20 mg Zink, 2 mg Kupfer,
100 µg Selen, 2004 mg L-Arginin, 1002 mg L-Ornithin, 996 mg GABA,
804 mg L-Tryptophan, 792 mg L-Lysin, 246 mg Passionsblumenextrakt, 150
mg Rosmarienextrakt, 150 mg Lavendelblütenextrakt, 150 mg
Melissenkrautextrakt, 51 mg Hopfenblütenextrakt.
1x pro Woche dann noch 1 mg Hydroxocobalaminacetat (B12)
achja creatin hab ich auch noch drin, vor jedem train...
ronin : macht das echt sinn so viele supps zu nehmen ? bist du überzeugt von den ganzen produkten? was zahlst du und wo bezeihst du sie her ?? sind das kombipräparate ?
Zink
Magnesium
Fischöl
Whey
Aktuell dazu : Vitamin b6, mönchspfeffer, NAC
Booster phasenweise
Glutamin und BCAAs halte ich vom Preis/Leistungsverhältnis für ungenügend, multivitamintabs brauch ich auch nicht da 4-5x/tag Gemüse und je nach Diät oder Aufbau 1-4x Obst.. Creatin nur wenn ich off bin. Sind dann so meine 2kg die ich mir auf legalem Weg dazuhole um den absetzeffekt klein zu halten
täglich:
Vitamine + Mineralien A-Z
ZMA
Betain HCL + Papain
GABA
Fischöl
MACA + L-Arginin
Curcumin
Chocamin Plus
Koffein
Beta-Alanin
Tryptophan
Zink
Gingko Biloba
Ashwagandha
ALCAR
Bacopa Monnieri
Pre-/Post-Workout:
AAKG
Citrullin
Taurin
Tyrosin
Agmatin
Norvalin
Cholin
DLPA
BCAAs
EAAs
Maltodextrin
Dextrose
Whey
Glutamin
Vitamin C hochdosiert
hier und da mal nen Fertigbooster (non-stim) verfeinert um die ein oder andere Zutat.
P.s. Creatin nehme ich nicht - will ja schließlich natural bleiben
whey ist für mich definitiv das wichtigste und unersetzlich.
achja und dextrose.... oder malto....
v.a. wenn man slin user ist !
Whey Isolat
Bcaa
Glutamin
Wob-Enzym
OPC
P5P
Natron
Zink
Magnesium
Vit C
Vit D
Vit A - Z
Omega 3
Whey Isolat
Caseinprotein
Creatin
Zink
Eisen
Multivit
Vitamin C
Vitamin D
Omega 3
Opc
Gingko Biloba
P5P
Mariendistel
Weißdorn
Red Yeast Rice
achja creatin hab ich auch noch drin, vor jedem train...
ronin : macht das echt sinn so viele supps zu nehmen ? bist du überzeugt von den ganzen produkten? was zahlst du und wo bezeihst du sie her ?? sind das kombipräparate ?
Ach ja, Whey nutze ich auch natürlich noch.
Ja, sind Kombisachen, hauptsächlich von Olimp und IronMaxx. Beziehe es vom SuppDealer meines Vertrauens vor Ort und bekomme es zu Händlerpreisen.
Habe das Gefühl leistungsfähiger zu sein und schneller zu regenerieren und besser zu schlafen.
Ansonsten bin ich derzeit natty.
Creatin
Whey
Magnesium
Zink
Multivitamin
Fischöl
BCAA (nur Trainingstage)
Arginin (nur Trainingstage)
Glutamin
Maltodextrin (nur Trainingstage)
L-Phenylalanin, L-Tryptophan, L-Thyrosin,
Ein wenig Off-Topic, aber was sind eure persönlichen Erfahrungen zu den Aminosäuren? Sinnvoll, oder eher nicht?
Welche findet ihr am besten?
WWhey
Alles anzeigenCasein
Creatin
Glutamin
BCAA
EAA
Pump Supp mit zusätzlich Arginin
Tryptophan
NAC
Mariendistel
Magnesium
Omega 3
Zink
Vitamin C
Multivitamin
Weißdorn/Knoblauch
wozu ist nac noch mal zuständig? Was könnt ihr empfehlen um auch die Prostata zu schützen?
Whey
Casein
Omega 3
Zink
BCAA
Kreatin
Daily Vitamin
Vitamin D
Whey
Creatin
Glutamin
Multivit
Q10
Vit K2
Vit D3
Zink
Grüntee
Koffein
Berberine
Charantea
Vit C
Magnesium
Omega 3
BCAAs
Cittrulin
Arginine
das sind meine Diät Supps zur Zeit
werd jetzt noch Synephrine mit rein nehmen
hui, teurer spaß, oder grinch ?
Whey
Bcaa
Zink
Multivitamin
D3
Omega 3
Creatin
Glycox
Whey
Bcaa
Glutamin
Casein
ab und an mal ein Booster
Zink
Multivitamin
Omega 3
Magnesium
Whey & Whey + Casein
BCAA
L - Carnitin
Omega 3
& so nen Multivitaminpräparat
WWhey
wozu ist nac noch mal zuständig? Was könnt ihr empfehlen um auch die Prostata zu schützen?
NAC ist für die Leber reinigen. Sind diese Hustenlöser aus der Apotheke ACC Akut
N acetyl cystein
Saw Palmetto kannst du für die Prostata zur Unterstützung nehmen. Ist pflanzlich und kein Medikament.
Aber du bist blutjung und solltest dir das Geld sparen.
Whey
BCAA
Glutamin
Creatin
Malto
Beta Alanin
Cittrulin
Arginine
Berberine HCL
Omega 3
Multivitamin
Koffein
Vitamin b12
Whey
Malto
L-Carnitin
Kreatin
Glutamin
BCAA
EAA
NAC
Omega 3
Zink
Vitamin C
Multivitamin
Vtamin D3
Super Bio-Curcumin
Magnesiumcitrat
Taurin
Red Rice
Q10
Kreuzkümmel