Schönen Urlaub
Ronins Weg zurück
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wo seid ihr denn so ungefähr?
Ein kleines Dorf in der Nähe vonSaint-Pierre-la-Mer. Besteht aus ca. 30 Häusern.
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In einem kleinen Dorf in Frankreich gibts Fitnessfood?
Und was ist Houde? :d -
In einem kleinen Dorf in Frankreich gibts Fitnessfood?
Und was ist Houde?Yohimbin
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In einem kleinen Dorf in Frankreich gibts Fitnessfood?
Und was ist Houde?Nicht im Dorf, in der Stadt, ca. 10 min mit dem Auto. Da ist auch das Gym.
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klingt super..u so billig trotz Frankreich?
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Da es dort ansonsten keinen Tourismus gibt, ist das alles super.
Wenn du in Saint-Pierre selbst essen gehst, zahlst du für das selbe Essen 15-20 €. Ca. 80 km weiter in Cap d´Adge nochmal das doppelte.
Deswegen der Supermarkt, wo auch die Einheimischen einkaufen und Restaurants außerhalb der größeren Städte. -
So, heute geht es Richtung Bodensee, wo meine Frau eine Woche lang eine Fortbildung hat und ich werde die Woche noch schön genießen.
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Reicht es jetzt nicht mal langsam mir dem Urlaub?
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Ich habe 365 Tage im Jahr Urlaub, wenn ich das will!
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Das Leben dort war herrlich.
Kein wLan, keinen Stress, nichts. Nur Ruhe, Essen, mit dem Hund draußen spieln und spazieren gehen.
Einen Oldschooltrainingsraum gab es dort auch. Kaum Geräte, nur Eisen. Kurzhantel in Guss bis 75kg, Flachbank, Schrägbank, Latstation, Powerrack, Langhanteln und alte Gusseiserne Scheiben. -
Das Leben dort war herrlich.
Kein wLan, keinen Stress, nichts. Nur Ruhe, Essen, mit dem Hund draußen spieln und spazieren gehen.
Einen Oldschooltrainingsraum gab es dort auch. Kaum Geräte, nur Eisen. Kurzhantel in Guss bis 75kg, Flachbank, Schrägbank, Latstation, Powerrack, Langhanteln und alte Gusseiserne Scheiben.also Training wie früher so mag ich es auch am liebsten
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So, der erste Wochenrückblick nach der Entspannungsphase.
Training war Montag und Donnerstag Kampfsport, Dienstag und Freitag Studio. Die geänderten Zeiten wegen den Sommerferien hier.Die Wage war nicht mein Freund, denn sie sagte am Montag früh 97kg zu mir.
Das Kampfsporttraining wurde wieder mit voller Intensität durchgezogen, wobei ich merkte, das zum Ende hin die Kraft, Ausdauer und die Luft weg war.
Krafttraining:
GK I Dienstag:Bankdrücken 100, 9/8/6
Langhantelrudern 120, 10/8/8
Frontdrücken 55, 9/8/7
Kniebeuge 160, 10/8/7Drücken an der dualen Bankdrückmaschine pro Seite 50, 8/7/7
breites Latziehen zur Brust 110, 10/8/6
hintere Schultern an der Maschine 55, 10/9/8
LH Shruggs 140, 10/8/8
Beinstrecker 75, 9/9/8
stehendes Wadenheben 330 +30 kg Zusatzgewicht, 9/9/9
Kabeldrücken 60, 10/9/9
Bizepscurl LH 45, 9/9/9GK II Freitag:
Schrägbankdrücken 90, 9/9/7
Kreuzheben 140, 8/8/8
Frontdrücken an der MP 85, 10/9/8Dips (Maschine) 135, 9/8/7
duales Rudern pro Seite 90, 9/9/7
Seitheben 18, 10/8/8
aufrechtem Rudern mit der SZ Stange 44, 10/8/8
Beinpresse 360, 10/9/7
Wadenpresse 370, 10/8/8
Beinbeuger 65, 9/9/7
FrenchPress 39, 10/8/8
KH Curls 20, 11/9/9 -
krass das du mit 120 kg LH ruderst u mit nur 20 kg mehr kreuzhebst. Beugen geht ja auch mit 160. Immer super interessant, wie unterschiedl. das bei jedem ist.
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Ja, seit der Verletzung ist Kreuzheben schlecht bei mir. Bekomme keinen richtigen Zug rein.
Fehlen derzeit 40 kg zur vorherigen Leistung. -
Ah ok..was war das nochmal für eine Verletzung?
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Ah ok..was war das nochmal für eine Verletzung?
Siehe hier. Ich könnte kotzen!!!
Die Schulter und alles was dran hängt. -
Stimmt da war doch mal was.
Machst du Ober oder Unter Griff beim lh Rudern? Nur mal so aus Neugier....
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ach du scheisse ..aber jetzt verstehe ich die krafteinbusse..is ja ein wunder, das du die 120 schon wieder ruderst..dann kommt der rest auch bald
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Stimmt da war doch mal was.
Machst du Ober oder Unter Griff beim lh Rudern? Nur mal so aus Neugier....
Im Oberstoff.
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Scheiß Autokorrektur.
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Das hatte ich mir gedacht.
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Ganz kurzerr ückblick diesmal nur:
Waage sprach 93 kg.Diese Woche lag der Schwerpunkt definitiv beim Kampfsport. Nach der normalen Trainingseinheit a 90min wurde auf Wunsch einiger Teilnehmer jeweils ein Kraft-/Kraftausdauerzirkelan gehängt,so dass sich meine beiden Studiobesuche auf weniger Gewicht, dafür sehr langsame und bis in die extreme Dehn- und Kontraktionsposition bezogen hat. Kraft war einfach nichtm ehr da.
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Kraft war einfach nichtm ehr da.
Schlappe Hacke.
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Schlappe Hacke.
Arseloche!