Brust: KH-Schrägbank
Rücken: LH-Rudern
Beine: Frontkniebeugen
Bizeps: Hammercurls
Trizeps: Trizepsdrücken am Kabel mit V-Griff
Schulter: KH-Schulterdrücken
schrägbank maschine, flys
Klimmzüge, negativ Bank, squats
Brust: KH Schrägbank
Rücken: EngesMaschinenrudern
Beine: Beinpresse über Kopf
Bizeps: Hammercurls am Seil
Trizeps: Einarmiges Trizepsdrücken hinter Kopf
Schulter: Seitheben
Brust: LH-Schrägbank
Rücken: Kreuzheben
Beine: Kniebeugen
Bizeps: SZ-Curls
Trizeps: Trizepsdrücken am Seil
Schulter: Schulterdrücken in der Multipresse
Klimmzüge , Dips, Beinpresse (zumindest wenn es um BB geht)
Klimmzüge , Dips, Beinpresse (zumindest wenn es um BB geht)
Welche machst du lieber breite Klimmzüge oder enge?
Brust: KH Schrägbank
Rücken: KH-Rudern
Beine: Kniebeugen
Bizeps: KH-Curls
Trizeps: Trizepsdrücken Kabel V-Griff
Schulter: Seitheben
Brust: LH Bankdrücken
Rücken: Rudern mit der SZ Stange auf der Schrägbank (Keine Ahnung ob es da einen Fachbegriff gibt)
Beine: Wadenheben Stehend, Multi
Bizeps: Arnie Curls
Trizeps: Nosebreaker
Schulter: KH Schulterdrücken
