Heyho,
wollte mich auch mal vorstellen, zwar ein bisschen spät aber besser jetzt wie nie.
Durch meinen Vater habe ich die Liebe zu diesem Sport entdeckt, er war damals in seinen jungen Jahren "Hobby"Bodybuilder.
So nun zu mir, bin 19 Jahre jung trainiere seit ich 14 bin (Zuhause mit Hanteln und so) und im Fitness Studio jetzt ca 4 Jahre.
Bin 1,83 groß & habe damals mit 61kg angefangen zu trainieren. Jetziges Gewicht 84-85, KFA liegt mittlerweile wieder bei 11-12%.
Ich hatte 5 Monate Pause die mich ziemlich zurück geworfen hat, konnte nicht trainieren wegen privatem Stress/Freundin etc. Hab in derzeit natürlich viel scheiße gefressen, nicht eine Hantel hochgehoben. Einfach faul nur!
Gewicht vor meiner Pause knapp 89kg & KFA 8-9%.
Mein Ziel ist es in 1-2 Jahren an einem Wettkampf/Bühne teilzunehmen, und deswegen jetzt nur noch Focus auf Training & Ernährung.
Bin derzeit auf Testo E 500mg e4d.
Ich weiß das ich zu jung zum Stoffen bin..
TP:
Rücken/Bizeps
1. Klimmzüge
2. Latziehen enger griff
3. Rudern mit KH
4. Kreuzheben
5. Rudern LH
6. 3x7 Arnolds 21 Curls
7. Hammercurls
Beine:
1. Beincurlmaschine sitzend
2. Beinstrecker
3. Kniebeugen
4. Ausfallschritte
5. Wadenheben im sitzen
6. Wadenheben im stehen mit KH
Brust/Trizeps
1. Schrägbank KH
2. Kabelzug über Kreuz
3. Bankdrücken LH
4. Fliegende Schrägbank
5. Trizepsdrücken am Kabel
6. Dips
7. Trizepsdrücken kickbacks
Schulter/Nacken
1. Frontdrücken Multipresse
2. Schulterdrücken sitzen KH
3. Seitheben einarmig mit KH
4. Frontheben am Kabel
5. Seitheben vorgebeugt
6. Butterfly Reverse
Die Reihenfolge stimmt nicht, hatte das nur so im Kopf.
EP kann ich gerne auch noch Posten, falls erwünscht.
Schönen Tag noch