Alles anzeigenWeil 40-50g Eiweiß pro Mahlzeit so unrealistisch sind ? Ich persönlich rechne bei mir alles mit rein sprich Reis Haferflocken etc. somit komme ich auf 350g Eiweiß am Tag ,bei über 120kg.
Aktuell sind es
600g Haferflocken
500g Magerquark
400g Chili con Carne
250g Rind Hackfleisch
200g Reis
120g Whey
100g Hähnchen
3 Vollkornbrötchen
Ergibt
5200kcal
350g Eiweiß
650g Carbs
125g Fett
Gemüse ist völlig überbewertet