Bei 15% kfa isst du eher zu viel und falsch meiner Meinung nach auch eher cleaner essen, und Drosta bei dem kfa würde ich rauslassen...
Wenn sich nichts mehr tut, sollte es nicht zu viel sein, vorrausgesetzt sie ist "sauber". KFA ist schon an der Grenze, hier hat die Ernährung wohl ihren Teil dazu beigetragen. Deswegen meinte ich auch "cleaner" essen. Droste kann/könnte er drinnen lassen, einen Schuss Tren dazupacken. Sollte ein wenig die „Ernährung“ kompensieren. Das ist zwar nicht der „beste“ Weg, mit mehr oder anderem Stoff die Ernährung anzupassen, aber es hilft.
Dazu mehr Cardio und Essen sauber gestalten gg. dann erhöhen und das Gewicht sollte steigen ohne, dass der KFA zunimmt.