Der hat einiges falsch gemacht.
Er wurde nie massiger weil er Angst hatte fett zu werden bzw. das es ansetzt
Demnach hat er sich immer nur strikt an Reis und Hühnchen gehalten nie gesündigt und mal ne Pizza gegessen.
Ich denke da war er selbst Bzw ist es immer noch zu streng mit sich selber.
Er will halt lean bleiben und trotzdem aufbauen und da wird er nicht mehr weiter kommen so.
Mach mir keine Angst - das ist auch mein Plan - zwar auch mit paar unsauberen Lebensmitteln - aber schön lean aufbauen.
Dosierungen so hoch wie nötig versteht sich - vorerst im unteren Gramm Bereich - aber bis "whatever it takes".
Liebe Grüße
Мишка