Kenn mich dann wohl doch nicht so gut aus, bin momentan bei ca 150-180g Protein, 250-300g Carbs und 50-60g Fett ... sollte so auf die 2500kcal kommen. Also lieber bisschen mehr Eiweiss/Fett und Carbs auf knapp 200?
Nen Kumpel der 2 Wochen vor mir angefangen hat, hat genausoviel Wasser bzw evtl sogar noch mehr gezogen... Würde es ja gerne ändern, weiß nur nicht wie
Würde eiweishochziehen und Carbs runter auf 200. Deine Form wirds dir aufjedenfall danken^^
Ernähr dich mal ein paar wochen so dan siehst eh wie sich die form verändert. Ab da kannst du dan anpassen