Ich Stütze ein @Prlin und ein @dennis wooolf. Und bin den beiden in vieler Hinsicht dankbar.
Das letzte was ich dazu sage... in dee Diät ist Fast Food usw. ein no go, im Aufbau muss man es auch nicht übertreiben. Ich finde man kann im Aufbau Kompromisse finden. Ich baue Zartbitter Schokolade in kleinen Mengen zum Frühstück ein und mixe mein Pwo Shake so, das es wie ein Kakao schmeckt. Zu Trocknen Gerichten gebe ich eine Süß-Sauer dazu und vermische diese mit Tomatenmark (bei Dm gibt es gute die mit Honig gesüßt sind). Schmeckt alles gut und stehe nur 45 min. in der Küche.
Habe auch meine Erfahrung mit dem täglichen Cheating gemacht, wäre nicht nötig gewesen.
Ich lese auch viel Theorie, aber ich schalte den Kopf ein und überlege ob das passt und suche dann nach Erfahrungen. Bei mir bezieht es sich aber meistens auf Supps und Medis, die ich dann auch ausprobiere und ehrlich bewerte.
Und mehr Logs wären gut... am Anfang hat mich auch niemand ernst genommen, seitdem log ist das anders und dadurch wird such mir viel geholfen. Ich denke das geht einem @Prlin auch so.
Lg