Ich könnte kotzen!!!

  • Werbung
  • Werbung
  • Werbung
    • Offizieller Beitrag

    Was ist das?

    guck mal hier TB 500 und es gibt weitere Threads.


    Könnte in der Tat interessant sein für dich.

  • Werbung
  • Werbung
  • Werbung
  • Bodybuilder Shirt, Bodybuilder Kleidung, Klamotten für Bodybuilder, Kleidung für Bodybuilder
    Werbung
  • Ja genau das meine ich! Du wars doch nicht mehr 20, wenn ich das noch richtig Wien. Damit ist deine Heilung wieder auf den Stand eines Kleinkind! Und da heilt alles berdammmt schnell...
    Kostet auch nicht die Welt!

    Danke für die Info. Aber so wie es sich anfühlt, brauche ich es nicht.


    Auf Grund der Hummeln im Arsch konnte ich nicht bis Freitag warten und war heute im Studio.
    Ich habe einen GK Plan ausgeführt mit der Olimpialanghantel als Maximalgewicht, bestehend aus jeweils 3 Sätzen a 15 WH:


    Bankdrücken
    Langhantelrudern
    Frontdrücken
    Kniebeuge


    dazu dann:
    Drücken an der dualen Bankdrückmaschine mit 10kg pro Seite
    breites Latziehen zur Brust mit 20kg
    hintere Schultern an der Maschine mit 10kg
    LH Shruggs
    Beinstrecker mit 40kg
    stehendes Wadenheben mit 50kg (da den Druck im dritten Staz auf der Schulter gemerkt, deswegen nur 8 WH)
    Kabeldrücken mit 15kg
    Bizepscurl mit der 12kg Stange


    Wenn es mir gut geht, wird am Freitag ein anderer GK Plan ausgeführt mit:
    Schrägbankdrücken
    Kreuzheben
    Frontdrücken an der MP


    Dips (wahrscheinlich erstmal Maschine)
    duales Rudern
    Seitheben
    aufrechtem Rudern mit der SZ Stange
    Beinpresse
    Wadenpresse
    Beinbeuger
    FrenchPress
    KH Curls

  • Werbung
  • Werbung