intermittent fasting auf stoff sinnvoll?

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  • du hast durch Stoff, bis zu einem gewissen Grad einen Muskelabbauschutz ...


    Aber , vor Fasten schützt T auf Dauer nicht ...


    Auch wenn dies kein richtiges Fasten ist , halte ich von dieser Methode rein gar nix .

    Es soll Menschen geben, die nur dein bestes wollen... Ist es nicht lustig dass diese Menschen dich nicht mal kennen ?

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  • Ich Frage mich halt zwei sachen.


    1. Verliert man überhaupt Muskeln?


    2. Falls ja verliert man beim IF mehr als bei einer traditionellen Diät?

    Also ... Wir haben ja einen gewissen Aminosäurepool . Stell dir vor , dieser Pool wäre eine Badewanne . Wenn wir jetzt EW uns zuführen , dann wird der Pool geladen (gefühlt) .


    Ist der Aminosäurepool leer , und bekommen die Muskeln kein Benzin/kohlenhydrahte , dann wird als aller erste Stelle Muskelmasse abgebaut und zu Zucker verstoffwechselt, so fern der Aminosäurepool zusätzlich erschöpft (leer) ist .


    Da sind noch ein paar detaillierte Vorgänge noch dazwischen und davor . Aber ich will mich eben kurz fassen ...


    Beim fasten wird also in der ersten Stuffe Muskelmasse verstoffwechselt und erst in zweiter Linie Fett verbrannt .


    ------ Bei dieser 16/8 Diät , ist dann also entscheidend , wann du fasten willst und ob du bsp. zu der selben Zeit arbeiten musst , oder gar trainieren.


    Bleib bei unseren klassischen Methoden im Defizit . Ist einfachen , und sicherer :)

    Es soll Menschen geben, die nur dein bestes wollen... Ist es nicht lustig dass diese Menschen dich nicht mal kennen ?

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  • Kommt darauf an. Wenn du eher so der typ bist der sich gerne überfrisst dann lohnt es sich aufjedenfall zu fasten. Und nein durch intermittierendes fasten verliert man keine Muskeln. Da du die nahrung ja später zuführst und die muskeln auch durch das training reizt. Und du hast auch testo drinne. Wieviel muskelmasse du verlierst hängt erstens davon ab wie groß dein defizit ist und wie dein training läuft.

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  • Würde mich auch mal interessieren.
    Habe es auch schon mal 4 Wochen betrieben und finde es eigentlich echt geil, weil man trotz Diät einmal pro Tag (meist ja nach dem Training) richtig rein fressen darf.


    Hatte es so gemacht, morgens nichts, dann mittags fett, Eiweiß und bisschen Gemüse und abends dann alle Carbs + Protein. Am Ende des Tages kommt es eh immer auf die Tageszufuhr an aber hatte das Gefühl durch das Fasten ging es ein wenig flotter. Und glaube nicht das man mehr verliert als sonst, da man dem Pool ja schon ne Menge zuführt und er nicht wirklich nach paar std. leer ist.


    Eiweiß muss natürlich dann ordentlich geballert werden und kurz vorm schlafen evtl. nen casein dann ist man auch schon mal wieder safe oder funktioniert das dann nicht mehr mit dem fastenprinzip?


    Morgens bcaas gehen auch nicht oder? Wird ja auch Insulin ausgestoßen oder?


    Aber wie gesagt glaube ist schon ne ganz gute Methode. Kennt ihr Patrick teutsch? Er betreibt es auch und finde er sieht nicht gerade schmal aus

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  • Wie das geht kann sich jeder denken, das stimmt. Er rät das Casting ja nicht nur zur Diät sondern im zu machen, auch im Aufbau "lean-gainzs"


    Man soll ja in der kurzen Fastenzeit minimal bis nichts abbauen. Weil der Körper noch im schlafmodus ist und der eigene Testo Haushalt und Wachstumshormon Haushalt auf Vollgas laufen. Also wird es für einen unterstützten noch einfacher sein. Es wird das Thema Stoff nicht irgendwo erwähnt....

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  • Durch IF verlierst du keine Muskeln wenn unterstützt.Konnte sogar aufbauen unter defizit damit.



    Allerdings würde ich nicht jedem zu 16/8 raten sondern eher anpassen.Also 14/10 oder 15/9.Für mich selbst sind 14,5h perfekt.Darüber hinaus merke ich wie das cortisol hochjagt+ghrelin ansteigt.



    Tendenziell würde ich es in der diät so machen.Aufstehen, stims rein,sofort cardio oder 2h warten dann 60 min low intensity cardio.Danach sofort bcaas oder essen.


    Letzte diät war keto+IF. Sehr potent.

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  • ich selber nutze if im aufbau und ich finds ehrlich gesagt sehr geil. Hatte bisher immer das problem das ich im aufbau recht schnell ansetze trotz vernünftiger ernährung doch das hab ich immoemnt mit if wesentlich besser im griff als zuvor ohne. Man ist in der fastenzeit konzentrierter fitter und wacher. werde meine nächste diät auch mit if machen ich kann es mir zumindest bis jetzt sehr gut vorstellen. Hatte zudem aich positiven einfluss auf die sth ausschättung blutwerte und generell bietet es einige gesundheitlichw vorteile. ich esse jedoch auch nicht 8 stunden sonder eher 9 und faste dementsprechend 15. der einzigste nachteil ist halt das man 4000-5000 kalorien in 8-9 stunden schon teilweise etwas stopfen muss aber alles im rahmen. zudem ist man etwas unflexibler was die traingszeiten angeht aber das nehme ixh in kauf. ich kann dem TE nur raten es auzuprobieren und seine eigen erfahrung zu machen zumal man mit so etwss auch mal seinen horizont in sachen ernährungsweise etwas erweitert. bin natürlich aich unterstützt unterwegs

  • Wenn ich jetzt if betreibe und meine letzte Mahlzeit Abends, sage ich mal
    Um 21:30 ist, und aus einer Packung Magerquark besteht, ist das if Prinzip ja zerstört oder, da der Quark mich ja quasi die ganze Nacht versorgt und ich somit erst wirklich nüchtern ab sagen wir mal morgens 5 Uhr oder so


    Dann esse ich ja um 13 Uhr schon wieder, sprich lange Fastenzeit ist ja nicht dazwischen.


    Also Quark abends weglassen und letzte Mahlzeit so auf 8 Uhr legen?


    P. S. hoffe ihr versteht wie ich das meine :lol:

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  • es geht hier um den insulin spike, nicht um die magenverweildauer.Nach einer eiweißreichen mahlzeit ist der insulin level nach 2h wieder unten und du fastest theoretisch.21:30+2h=23:30h effektiv bis 13h sind es dann 13,5h stunden, was aber im 16/8 schon so eingeplant ist.Nach 12h ca. hast du den peak von cortisol(11h zirkadianer rythmus), daann hast du ca. 1,5h stunden maximal fett verbrennung.Daher auch eher gegen ende der fastenphase cardio.

  • Ich mache gerade IF und zwar die Renegade Diät. Es klappt sehr gut. Carbs gibt es nur nach dem Training. An Pump-Freien Tagen wird LowCarb gegessen!


    Ich wollte IF auch für den Aufbau machen.


    Knallt ihr da euch gleich 12Uhr die erste volle Mahlzeit rein?

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