Insulin vor dem Training

  • Ich habe vor an Trainingstagen für 4 Wochen vor dem Training Insulin einzusetzen. Das ganze hatte ich schon 1x mit Novorapid gemacht aber dann halt anders.


    Jetzt möchte ich Humalog verwenden weil ich nicht solage wie beim Novorapid in der Wirkung hängen möchte.


    das ganze würde ich wie folgt machen.



    20 min vor dem Training 10IE Humalog danach gleich den Pre-Workout Shake



    Pre-Workout
    50g Glucose
    5g BCAA
    5g EAA
    5g Kreatin
    5g Beta-Alanin


    Intra-Workout
    50g Glucose
    5g BCAA
    5g EAA
    5g Citrulin
    5g Creatin
    5g Glutamin
    5g Beta-Alanin



    Post-Workout
    30g Glucose
    50g Isolat
    5g Glutamin


    dann weiter im normalen Plan

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  • Ganz schön klein dein pwo Shake. Warum das slin vor dem Training und nicht wie gewohnt danach?
    Wie arbeitet man mit slin eigentlich während der Diät bzw während der Defi Phase? Hat da jemand nen Plan?

    Insulin funktioniert hervorragend während einer Diät, es fördert den abbau von Fett und zugleich noch den Aufbau/erhalt der Muskeln.
    Allerdings ist da das Timing und das richtige Verhältnis an Insulin/Kohlenhydrate extrem wichtig und der Grat zwischen richtig und komplett falsch ist leider viel zu schmal.
    Das sollte man am besten nur machen, wenn man z.B. einen Coach hat der einem dabei hilft und im Notfall eingreifen kann.


    Eine Empfehlung oder Anleitung zur Insulinanwendung werde ich nicht geben sry.


    Am besten das Insulin weglassen. :sun:

    Das gesamte Team von extrem-bodybuilding distanziert sich klar vom Verkauf und Handel mit illegalen Substanzen. Alles, was mit Handel oder Beschaffung zu tun hat, ist absolut tabu und wird entsprechend geahndet.

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  • ich kenne das nicht erst seit dem Video von Dennis James.. So sah mein Plan letzten Sommer aus für 6 Wochen.
    Das ganze wurde mit Novorapid ugesetzt wollte jetzt HUmalog einsetzen und hier nach Erfahrungen Fragen.


    Ich persöhnlich fande Insulin vor dem Training 1a.


    Jetzt wollte ich Pre-Intra-Post Workout auf Humalog umbauen





    Grundumsatz 3312 kcal
    5x Training a ca 900kcal Umsatz
    Aufbauziel:+250-­‐500kcalpro Tag
    Gewicht115kg


    Insulin:Ja
    Steroide:Ja
    HGH:Nein


    Endomorph


    Makroverteilung


    Trainingsfreie Tage:3500kcal-­‐ 250P – 400 KH- 100F
    Trainingstage:4500kcal–300P -700KH50 F




    Trainingstag



    7:00 Uhr30P-0K-0F Cardioeinheit
    30g Proteinshake ohne Insulinreaktion(oder 20g Aminos)10g Glutamin




    Omlett 10 Eiklar + Gemüse
    10:00Uhr 30P100 KH 5F Standartmahlzeit.Z.BWeisser Reis(Basmati/Jasmin)
    Huhn, Pute, Rind,Fisch+ Gemüse
    13:00Uhr 30P 100KH 5F Standartmahlzeits.o.
    16:00Uhr 30P 100KH 5F MahlzeitkannnunNudelnoderKartoffelnseinda vordem Training


    Trainings-­‐Hyperanämienutrition
    2240kcal -­‐350KH-­‐ 155 P –10 F
    Dauer 3.5StundenproInsulinZyklus


    18:00
    1 Stunde vor Training mit Insulineinnahme (100KH/40 P/5F= 650kcal) 125gReis
    200gHuhn


    19:00
    Pre-­‐Workout Shake( 50KH / 15P/0F=260kcal)
    50g Maltodextrin/Vitargo/ Dextrose
    5gCitrulin(Argininfallsnicht verfügbar)
    5gEAA
    5gBCAA
    5gKreatin


    19:00-­‐20:00
    DuringWorkoutShake(50 KH/20P/0F =280kcal)
    50gMaltodextrin/Vitargo/Dextrose
    5gCitrulin(Argininfallsnicht verfügbar)
    5gEAA
    5gBCAA
    5gKreatin
    5gBeta Alanin
    5gGlutamin


    20:00
    After Workout Shake(50 KH/50 P/ 0F=400kcal)
    50gMaltodextrin/Vitargo/Dextrose
    50gWheyProtein/Isolate
    5gGlutamin
    5gBeta Alanin


    21:00Uhr
    1StundenachTraining (100KH/40 P/5 F=650kcal)
    125g Reis
    200gHuhn


    22:00Uhr 25P / 0KH/ 15FFischöl Tabs+10gGlutamin+ZMA
    Evtl.Magerquark+Leinöl

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  • Ich finde es schade dass hier keiner was zum Kreatin sagt und BAlanin :D


    5g Kreatin am Tag sind völlig ausreichend und drei g Beta Alanin sind auch ausreichend. Alles dadrüber pisst du aus dem Arsch :D

    Es soll Menschen geben, die nur dein bestes wollen... Ist es nicht lustig dass diese Menschen dich nicht mal kennen ?

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  • Natürlich kann man das. Es kommt doch individuell auf die eigene Entwicklung an. Laut Studien würden ca 4g täglich reichen.... Und Protein bräuchte man ansonsten auch nur 2g pro kg Körpergewicht. Ist halt ein Unterschied ob man 80 kg oder 120kg schwer ist. Außerdem muss man schauen, wie man selbst es verträgt.

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  • klar kann man 10 g fahren .... Bringt aber nichts und erst recht nicht mehr viel mehr als 5 g am Tag. Alles andere ist Blödsinn !


    Heute hat hier einer gepostet , er hätte seit einem Monat Durchfall. Kein Witz. Ich dachte ist nen Troll . So langsam wird mir aber klar wer das wohl sein kann .


    Und da gibt es kein Aber und Wenn. 5 g reichen !


    So nebenbei : schon mal an Dehydtotestosteronanstieg durch Kreatin bedacht :D ?????

    Es soll Menschen geben, die nur dein bestes wollen... Ist es nicht lustig dass diese Menschen dich nicht mal kennen ?

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  • Vor vielen Jahren haben zwei Freunde 8g Creatin supplementiert(Monohydrat von Olimp), Ernährung war gut und auf Bulk ausgelegt und das Training Hardcore .


    Freund #1: Wurde extrem prall aber blieb sehr trocken, der sah besser aus als so mancher auf Stoff.


    Freund #2: Die Muskeln waren prall jedoch zog dieser auch Wasser...aber er hat Gewichte bewegt wie kein anderer im Studio. Bsp.: 100kg Military Press, Rudern mit LH 140-160 glaube ich, zu der Zeit fast so viel gerudert wie gehoben, 60kg Kurzhanteln auf der Schrägbank 2-4wdh...


    Die Einnahme erfolgte mehrere Monate.
    Beiden wurde zu dieser Zeit Steroidmissbrauch unterstellt. Krass ist wenn man bedenkt dass die Freunde in ihrem ersten Trainingsjahr waren.


    FAZIT: Natürlich gehen mehr wie 4g.
    Viele Studien sind leider auch Bullshit oder manipuliert. Wäre nicht das erste mal.


    Nun zurück zum eigentlichen Thema:


    nicht wenn du um die slin gabe herum darauf achtest was du isst.

    Wie soll das gehen? Slin wird doch vor oder nachdem Training verwendet, und da isst bzw. Führt man dem Körper am besten einfache Kohlenhydrate wie Zucker hinzu. Der Sinn von Slin ist doch mehr Carbs zu essen, um diese durch das Slin in die Zellen zu "stopfen"? Wie soll man dann darauf achten was man isst. ?(?(?(


  • Bsp.: 100kg Military Press, Rudern mit LH 140-160 glaube ich, zu der Zeit fast so viel gerudert wie gehoben, 60kg Kurzhanteln auf der Schrägbank 2-4wdh...


    Du kannst mir erzählen . Aber Military Press mit 100 KG :thumbsup:


    Das will ich sehen !!!!! Niemals !! :kk:

    Es soll Menschen geben, die nur dein bestes wollen... Ist es nicht lustig dass diese Menschen dich nicht mal kennen ?

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  • Ihr ganzen Fußballer labert alle durch die Tür durch nur Scheiße, @flipper nenne dieses Schrottforum in Extrem-Fußball um
    und sperre meinen Account dauerhaft, man sollte dazu zu jedem Post Bilder der User einfügen um es als Comedy zu deklarieren.
    Alles WITZFIGUREN die nicht mal einfachste Dinge des Sports verstehen einfach zum Lachen, irgendein alter Sack der Handstand macht
    und hier mitredet weil er mit seiner Rente nix anderes anzufangen weiß kein Wunder wenn man ein Pisser ist der das Maul nicht aufkriegt irgendwelce
    überfetteten 100 KG '' Sportler '' wie Diorets die die einfachsten Dinge des Sports nicht wissen und auf Experten machen wenigstens Gustavgans verpisste sich
    weil er merkte er gehört hier nicht hin leider gehen nicht alle diesen Schritt.


    Ich melde mich nun bei Extrem-Fußball an da haben die mehr Ahnung von Bodybuilding und da wird mehr davon gesprochen als hier, ich bin raus, ihr seid alle BASTARDE
    und werdet nie etwas in unserem ( DIESEM ( ihr seid nämlich nur Pisser und keine Bodybuilder ) ) Sport erreichen und Extrem-Fußball trifft das alles hier gut ein Forum voller Witzfiguren die im echten Leben auf den Boden schauen
    und die Hose nass wird wenn sie mal einen echten BBLer sehen.


    Flex weg, ich bin weg, Paraman hat auch kein Bock mehr weil ihr alle Pisser seid, viel Spaß unter Gleichgesinnten Nixkönnern und Hatern die sich gegenseitig die Gesundheit ruinieren
    und trotzdem einen schlechteren Körperbau als meine Perle haben ihr Versager.

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