Erst Muskeln aufbauen oder Fett abbauen? Sollte man sich einen Ernährungsplan holen?

Bin jetzt auch kein spezialist was Frauen angeht aber ich denke dein Körper wird sich schon ins gut geformte knackige verwandeln wenn du lang genug trainierst und der körperfettanteil stimmt.

das was sich getan hat kannst du wahrscheinlich einfach nicht sehen weil es unter der fettschicht sitzt aber es wird sich was getan haben

musste erstmal diese sophia dingsda googeln. dann in deinen beiträgen suchen. mädchen 19 ? richtig??

du brauchst kein programm. hör einfach auf zu fressen. alles mit raffiniertem zucker ist gift für dich ebenso wie das verzehren von kohlenhydraten ab nachmittag. also kein fertigfutter, softdfrinks usw. und zwar null, null.

kohlenhydrate runter, fette leicht erhöhen, training intensivieren. viel flüssigkeit. geht dann von alleine.

ach ja und fett kann man nicht abbauen. das sind zellen und wenn sie da sind sind sie da. du verkleinerst sie nur. das kann man dann nur absaugen. entscheidet sich übrigends in den ersten lebensjahren ob du später fett wirst oder nicht.

finger weg von diesem youtube und fernsehscheißdreck. und allen tips die geld kosten.

Zitat von chivas

ach ja und fett kann man nicht abbauen

ich dachte bis 25 können fettzellen abgebaut werden?

nein, du meinst da was anderes. das hat mit braunem fett, fettsäuren oxidation mitochondrien usw zu tun. das würde hier viel zu weit führen und ich bin da auch kein fachmann. o. ä..

ach und die ernährung von jungs und mädchen ist unterschiedlich. jungen können wesentlich leichter und schneller kohlenhydrate verdauen bzw umzuwandeln. problem vieler mädchen ist halt sie essen zuviel zucker - und kohlenhydrate. dazu kommt das die ab 12 ja schon die antibabypille verschreiben bekommen aus welchem ideologischem grund auch immer.neben anderem schwachsinn wie z.b. hpv impfungen usw usw.

Zitat von standby

Bilder sahen auch nach 5 monaten nicht so gut aus...

das mit deinem aussehen solltest du anderen überlassen. männer sehen das meistens etwas anders als frau selbst. könnte jetzt sagen stell mal bilder rein aber dann werde ich wohl gesperrt.

ach ja , und wenn sich auf der waage noch nichts tut ist das kein beinbruch. der körper wehrt sich abzunehmen das ist ein völlig natürlicher vorgang. gerade bei frauen in gebärfähigem alter.

Was soll ein Programm dir schon sagen. Ist alles keine Raketen Wissenschaft.

Wenn sich dein kfa nicht verändert isst du zuviel. Wenn du sportlich aussehen willst solltest du Sport treiben, unzwar über eine lange Zeit.

Deine KFA Vorstellung von 10% ist unrealistisch. Sieht bei Frauen etwas anders aus. Da sind um die 20% schon gut. Weniger geht an die Weiblichkeit.

Brauchst du auch nix groß an Rezepte. Wenn du lowcarb fährst. Iss Fleisch,Gemüse und Salat. Fett aus gesunden Quellen. Und bei Bedarf wenig Reis oder vk Nudeln.

LG