Hallo,
Erstmal will ich mich vorstellen ich bin der Omex aus LU.
Vor 4 Monaten habe ich noch satte 135 KG gewogen und bin mittlerweile runter auf 97 KG, erreicht habe ich das durch:
- Muskeltraining
- Boxen (Boxsack)
- Ernährung (FitnessPal App hat hier auch seinen Dienst beigetragen und natürlich Ernährungsberaterin)
Ich habe mir im Keller alles nötige eingerichtet sodass ich das von Zuhause machen kann.
Nun zu meinen Fragen:
- Ist es normal (trainiere nun seit ca fast 3 Monaten) dass sich noch relativ wenig an der Power bzw. Muskelaufbau getan hat (Kondition ist schon wesentlich besser)?
- Ist es sinnvoll jetzt schon präparate wie zB Kreatin zu nehmen um das ganze bisschen zu fördern?
Ich habe gehört/gelesen dass Muskelaufbau und Speck abbau nicht wirklich gleichzeitig geht?
Momentan mache ich eine relativ krasse Diät mit 1200 kcal am Tag, aber richtig Gesund und viel Eiweiß.
Danke im voraus