Hallo liebe Exbb,
Ich habe folgendes Problem. Momentan Stagniert mein Gewicht einfach ich komme nicht höher egal was ich mache. Meine Ernährung sieht wie Folgt aus:
90g Fett
635g Kohlenhydrate
200g Eiweiß
4200kcal
Körpergröße: 180cm
Gewicht: 90kg
KFA: ca. 13-14%
Alter: 20 Jahre
Habe schon ausprobiert Eiweiß höher zu machen und es klappt alles nicht ich stehe morgens auf gehe auf die Waage zeigt sie 90kg an dann esse ich en ganzen Tag über zeigt sie abends vielleicht mal 92kg an nach dem letzten essen kurz vor dem schlafen gehen und dann wache ich morgens wieder mit 90kg auf das geht jetzt seit Wochen so ich weiß langsam echt nicht was ich noch Probieren kann vielleicht habt ihr ja ein paar Tips wäre euch sehr dankbar.
Lg