Hallo Freunde des Sports,
ich trainiere jetzt knapp 6 Jahre - aber nicht am Stück, ich hatte mehrere große Pausen, verletzungsbedingt.
Jetzt bin ich seit 5 Wochen wieder dran. (Nasenoperation 3Monate pause)
Zu mir selber: 24J 179cm 115KG ca. Kfa 19-24% irgendwo da in der Region Ernährung habe ich angepeilt 2900kcal 250g carbs 250g protein 100g fett
Ich muss natürlich jetzt wieder einiges an Gewicht runter.
Meine überlegung daher jetzt. Mit was kann ich mein vorhaben Sinnvoll unterstützen?
Supplements: Whey, Casein, Bcaa, Glutamin, EAA(trink ich während des trainings) Omega3, Animal Pak, Vit C, Vit D3, Zink ich glaub das wars
Wäre es Theoretisch Sinnvoll ein Testosteron zusätzlich zu verwenden im Bereich von 250-500 / E4D ( währe ja das sinnvollste bei der hwz oder? )
Wie wäre euer vorgehen, was würdet Ihr zusätzlich nehmen?
Grüße